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Qui sommes-nous ? Améliorer votre sommeil

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A retenir, Alimentation, Bien-être, Challenge

Se libérer du démon blanc… Le sucre ! – 5/52A la une

Depuis quelques mois, mon alimentation avait tendance à ne plus être très saine et équilibrée. Ce n’est pas grave, cela arrive et je ne suis pas un extrémiste prônant une alimentation parfaite en toute circonstance. Mais l’alimentation est une fondation essentielle d’une vie équilibrée et d’une bonne santé. De plus, les kilos ont suivi cet écart alimentaire prolongé.

Ayant par le passé eu beaucoup de poids en trop, je ne souhaite pas reprendre de mauvaises habitudes. Habitudes qu’il m’a fallu beaucoup d’effort pour lâcher. Depuis 7 ans, mon poids est stable et ne me demande que peu d’effort à maintenir grâce à une intelligence alimentaire saine. Mais comme je vous l’ai dit, depuis quelques mois j’avoue avoir un peu abusé de glace, pain, pizza, biscuit, pâtes et autres produits peu recommandables en haute quantité… Que voulez-vous, je suis coach professionnel, mais j’ai aussi mes moments de faiblesse. 😉

Voyant que je prenais une direction qui ne me convenait pas, j’ai pris le temps d’analyser un peu mes habitudes alimentaires des derniers mois. Le constat est sans appel, trop de sucre, BEAUCOUP TROP de sucre !

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Les 5 Tibétains - exercice de longévité
A retenir, Challenge, Travail du corps

Garder la forme avec les “5 Tibétains” – 6/52

Aujourd’hui, nous partons en exploration sur les hauts sommets de l’Himalaya, pour découvrir une technique qui selon la légende est connue depuis des millénaires par les moines tibétains. C’est en 1939 que les « 5 Tibétains » ont été pour la première fois révélés en occident dans le livre de Peter Kelder : The eye of revelation. 

Ces 5 mouvements très simples pratiqués quotidiennement ont pour but de renforcer le corps, de dynamiser votre organisme, d’équilibrer vos chakras et votre énergie interne.

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A retenir, Cerveau, Challenge, Développement personnelle, Mentalisme, Sommeil

Libérez votre créativité, entre éveil et sommeil ! – 4/52

Nous sommes en 1965 à Londres dans une petite chambre. Paul McCartney se réveille, une mélodie trotte dans sa tête… Il se dirige immédiatement vers le piano proche de lui et joue cette mélodie. Cette chanson sera nommée « Yesterday ». Il dira ensuite que c’était totalement spontané et « qu’il avait la mélodie ce qui était le plus magique. » « I had the tune which was the most magic things ».

De nombreuses grandes idées sont nées de rêve ou de rêverie. Friedrich August Kekulé von Stradonitz et la formule du benzène découverte lors d’une rêverie face à sa cheminée. Helias Howe qui améliorera nettement la machine à coudre grâce à un rêve. Des exemples de ce genre, il en existe un très grand nombre.

Ces anecdotes sont tout de même à prendre avec des pincettes. Ce sont des histoires qui ont dû être romancées avec le temps. Les sources restent moyennement fiables. Mais l’idée de base elle est totalement vraie. Le rêve et la rêverie facilitent la créativité de manière incroyable.

Dans cet article, je vais donc vous emmener à la découverte de votre créativité profonde et libre en explorant un état incroyablement riche entre veille et sommeil…

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Methode KonMari avant après
Bien-être, Challenge

Comment organiser et trier sa maison avec la méthode KonMari ? – 3/52

L’organisation et le rangement. Quand je pense à ces mots, je fais immédiatement le lien avec le Japon. Ou du moins avec l’image que j’ai de ce pays. Je n’ai pas encore eu la chance de l’explorer (c’est pour bientôt !) On a tous vu des images ou des petites vidéos de la vie au Japon. Les gens traversent sur les passages piétons, personne ne se bouscule, on a l’impression que tout est ordonné et que tout a sa place. Cela m’a toujours fasciné… Mais ma vraie admiration concerne les maisons traditionnelles japonaises. Ce style calme, élégant, ordonné, ranger et minimaliste, c’est pour moi la définition d’un espace zen et harmonieux.

Le fait d’avoir un lieu de résidence organisé et rangé à un impact direct sur la manière dont on évolue et l’on vit dans ce lieu. Cela a tendance à nous relaxer et permet également de libérer plus de place pour exercer des passions, des activités, etc.

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Bien-être, Développement personnelle, Vidéo

5 astuces pour bien commencer la méditation

Je vous ai fait une nouvelle vidéo pour tout savoir sur la méditation !!
Les débutants auront toutes les infos pour pouvoir médité dans de bonnes conditions et pour ceux qui méditent déjà régulièrement je suis sûr que certaines astuces vont vous être utiles…

(spoiler : y’a une star qui à du chien dans la vidéo)

Et si ce n’est pas le cas vous aurez au moins bien rigolé et vous aurez repensé à vos débuts ahaha 😁

Et vous c’est quoi vos petites astuces pour bien méditer ? 

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jeûne intermittent assiette horloge
A retenir, Alimentation, Bien-être, Challenge, Travail du corps

J’ai testé une semaine de jeûne intermittent – 2/52

Pour ce deuxième article de la série « 52 techniques de bien-être », nous allons explorer ensemble le jeûne et plus particulièrement le jeûne intermittent. On pourrait même l’appeler le demi-jeûne…

Vous avez sûrement déjà tous entendu parler du fait qu’il est très bon pour la santé de pratiquer des périodes de jeûne de temps en temps. Mais peut-être que si vous n’avez jamais tenté l’expérience du jeûne, vous vous êtes dit que ne pas manger du tout doit être très difficile et que vous n’êtes pas sûr d’y arriver.

Rassurez-vous le jeûne fragmenté arrive pour vous sauver ! En effet, contrairement au fait de ne pas manger durant plusieurs jours d’affilées, le jeûne intermittent a pour principe d’alterner, des périodes de restriction calorique avec des périodes où l’on mange normalement. Par exemple, une période de 16 h où l’on ne fait que s’hydrater suivi de 8 h ou l’on s’alimente normalement. Je vous explique tout ça en détails dans la suite de l’article.

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femme stress noir blanc
A retenir, Bien-être, Cerveau, Développement personnelle

Comment rester zen en situation de stress ?

Nous avons tous connu des moments où notre stress et nos émotions nous ont dépassés. Une situation où l’on a perdu nos moyens. Ce qui nous a perturbés et a diminué nos performances lorsque l’on avait besoin d’être en pleine possession de nos moyens. Souvenez-vous de la dernière fois ou cela vous est arrivé.

Un examen scolaire où vous connaissiez votre sujet parfaitement, une conférence devant plusieurs personnes, un entretien d’embauche pour un job qui vous plaisait énormément. Une discussion avec votre conjoint où vous souhaitiez pouvoir lui parler calmement de ce qui vous dérangeait. Mais vous vous êtes laissé aller à la l’agressivité et votre message n’a pas du tout été reçu de la manière dont vous le souhaitiez par la personne qui compte pour vous.

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A retenir

Garder la forme avec les "5 Tibétains" - 6/52

Aujourd’hui, nous partons en exploration sur les hauts sommets de l’Himalaya, pour découvrir une technique qui selon la légende est connue depuis des millénaires par les moines tibétains. C’est...

Challenge : 52 techniques de bien-être en 52 semaines

Avant de parler du challenge, revenons quelques années en arrière…  Nous sommes en 2010. Je viens de quitter mon job à l’université de médecine de Genève en tant que...