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Se libérer du démon blanc… Le sucre ! – 5/52A la une

Depuis quelques mois, mon alimentation avait tendance à ne plus être très saine et équilibrée. Ce n’est pas grave, cela arrive et je ne suis pas un extrémiste prônant une alimentation parfaite en toute circonstance. Mais l’alimentation est une fondation essentielle d’une vie équilibrée et d’une bonne santé. De plus, les kilos ont suivi cet écart alimentaire prolongé.

Ayant par le passé eu beaucoup de poids en trop, je ne souhaite pas reprendre de mauvaises habitudes. Habitudes qu’il m’a fallu beaucoup d’effort pour lâcher. Depuis 7 ans, mon poids est stable et ne me demande que peu d’effort à maintenir grâce à une intelligence alimentaire saine. Mais comme je vous l’ai dit, depuis quelques mois j’avoue avoir un peu abusé de glace, pain, pizza, biscuit, pâtes et autres produits peu recommandables en haute quantité… Que voulez-vous, je suis coach professionnel, mais j’ai aussi mes moments de faiblesse. 😉

Voyant que je prenais une direction qui ne me convenait pas, j’ai pris le temps d’analyser un peu mes habitudes alimentaires des derniers mois. Le constat est sans appel, trop de sucre, BEAUCOUP TROP de sucre !

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A retenir, Alimentation, Bien-être, Challenge, Travail du corps

J’ai testé une semaine de jeûne intermittent – 2/52

Pour ce deuxième article de la série « 52 techniques de bien-être », nous allons explorer ensemble le jeûne et plus particulièrement le jeûne intermittent. On pourrait même l’appeler le demi-jeûne…

Vous avez sûrement déjà tous entendu parler du fait qu’il est très bon pour la santé de pratiquer des périodes de jeûne de temps en temps. Mais peut-être que si vous n’avez jamais tenté l’expérience du jeûne, vous vous êtes dit que ne pas manger du tout doit être très difficile et que vous n’êtes pas sûr d’y arriver.

Rassurez-vous le jeûne fragmenté arrive pour vous sauver ! En effet, contrairement au fait de ne pas manger durant plusieurs jours d’affilées, le jeûne intermittent a pour principe d’alterner, des périodes de restriction calorique avec des périodes où l’on mange normalement. Par exemple, une période de 16 h où l’on ne fait que s’hydrater suivi de 8 h ou l’on s’alimente normalement. Je vous explique tout ça en détails dans la suite de l’article.

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A retenir, Alimentation, Bien-être, Cerveau

8 raisons de vous faire plaisir en mangeant du chocolat noir

Le cacao est consommé depuis très longtemps (maya, aztèque) pour ses vertus, sous forme de boisson. Les fèves étaient même utilisées comme monnaie d’échange à cette époque car considéré comme un produit de luxe.

Ce n’est que bien plus tard que le cacao sera transformé sous forme solide et que le chocolat, tel que nous le connaissons aujourd’hui, sera produit et consommé pour notre plus grand plaisir.

Outre le goût incroyable d’un bon chocolat, sa consommation a de nombreux bienfaits que nous allons découvrir ensemble.

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