Catégorie

Bien-être

donuts sucre poison démon blanc addiction
A retenir, Alimentation, Bien-être, Challenge

Se libérer du démon blanc… Le sucre ! – 5/52A la une

Depuis quelques mois, mon alimentation avait tendance à ne plus être très saine et équilibrée. Ce n’est pas grave, cela arrive et je ne suis pas un extrémiste prônant une alimentation parfaite en toute circonstance. Mais l’alimentation est une fondation essentielle d’une vie équilibrée et d’une bonne santé. De plus, les kilos ont suivi cet écart alimentaire prolongé.

Ayant par le passé eu beaucoup de poids en trop, je ne souhaite pas reprendre de mauvaises habitudes. Habitudes qu’il m’a fallu beaucoup d’effort pour lâcher. Depuis 7 ans, mon poids est stable et ne me demande que peu d’effort à maintenir grâce à une intelligence alimentaire saine. Mais comme je vous l’ai dit, depuis quelques mois j’avoue avoir un peu abusé de glace, pain, pizza, biscuit, pâtes et autres produits peu recommandables en haute quantité… Que voulez-vous, je suis coach professionnel, mais j’ai aussi mes moments de faiblesse. 😉

Voyant que je prenais une direction qui ne me convenait pas, j’ai pris le temps d’analyser un peu mes habitudes alimentaires des derniers mois. Le constat est sans appel, trop de sucre, BEAUCOUP TROP de sucre !

Continuer de lire
Methode KonMari avant après
Bien-être, Challenge

Comment organiser et trier sa maison avec la méthode KonMari ? – 3/52

L’organisation et le rangement. Quand je pense à ces mots, je fais immédiatement le lien avec le Japon. Ou du moins avec l’image que j’ai de ce pays. Je n’ai pas encore eu la chance de l’explorer (c’est pour bientôt !) On a tous vu des images ou des petites vidéos de la vie au Japon. Les gens traversent sur les passages piétons, personne ne se bouscule, on a l’impression que tout est ordonné et que tout a sa place. Cela m’a toujours fasciné… Mais ma vraie admiration concerne les maisons traditionnelles japonaises. Ce style calme, élégant, ordonné, ranger et minimaliste, c’est pour moi la définition d’un espace zen et harmonieux.

Le fait d’avoir un lieu de résidence organisé et rangé à un impact direct sur la manière dont on évolue et l’on vit dans ce lieu. Cela a tendance à nous relaxer et permet également de libérer plus de place pour exercer des passions, des activités, etc.

Continuer de lire
Bien-être, Développement personnelle, Vidéo

5 astuces pour bien commencer la méditation

Je vous ai fait une nouvelle vidéo pour tout savoir sur la méditation !!
Les débutants auront toutes les infos pour pouvoir médité dans de bonnes conditions et pour ceux qui méditent déjà régulièrement je suis sûr que certaines astuces vont vous être utiles…

(spoiler : y’a une star qui à du chien dans la vidéo)

Et si ce n’est pas le cas vous aurez au moins bien rigolé et vous aurez repensé à vos débuts ahaha 😁

Et vous c’est quoi vos petites astuces pour bien méditer ? 

Continuer de lire
jeûne intermittent assiette horloge
A retenir, Alimentation, Bien-être, Challenge, Travail du corps

J’ai testé une semaine de jeûne intermittent – 2/52

Pour ce deuxième article de la série « 52 techniques de bien-être », nous allons explorer ensemble le jeûne et plus particulièrement le jeûne intermittent. On pourrait même l’appeler le demi-jeûne…

Vous avez sûrement déjà tous entendu parler du fait qu’il est très bon pour la santé de pratiquer des périodes de jeûne de temps en temps. Mais peut-être que si vous n’avez jamais tenté l’expérience du jeûne, vous vous êtes dit que ne pas manger du tout doit être très difficile et que vous n’êtes pas sûr d’y arriver.

Rassurez-vous le jeûne fragmenté arrive pour vous sauver ! En effet, contrairement au fait de ne pas manger durant plusieurs jours d’affilées, le jeûne intermittent a pour principe d’alterner, des périodes de restriction calorique avec des périodes où l’on mange normalement. Par exemple, une période de 16 h où l’on ne fait que s’hydrater suivi de 8 h ou l’on s’alimente normalement. Je vous explique tout ça en détails dans la suite de l’article.

Continuer de lire
femme stress noir blanc
A retenir, Bien-être, Cerveau, Développement personnelle

Comment rester zen en situation de stress ?

Nous avons tous connu des moments où notre stress et nos émotions nous ont dépassés. Une situation où l’on a perdu nos moyens. Ce qui nous a perturbés et a diminué nos performances lorsque l’on avait besoin d’être en pleine possession de nos moyens. Souvenez-vous de la dernière fois ou cela vous est arrivé.

Un examen scolaire où vous connaissiez votre sujet parfaitement, une conférence devant plusieurs personnes, un entretien d’embauche pour un job qui vous plaisait énormément. Une discussion avec votre conjoint où vous souhaitiez pouvoir lui parler calmement de ce qui vous dérangeait. Mais vous vous êtes laissé aller à la l’agressivité et votre message n’a pas du tout été reçu de la manière dont vous le souhaitiez par la personne qui compte pour vous.

Continuer de lire
Méditation yoga Respiration alternée
Bien-être, Cerveau, Challenge, Développement personnelle, Travail du corps

La respiration alternée, comment équilibrer son cerveau ? – 1/52 

Aujourd’hui, je vous emmène en exploration dans le lieu de naissance de plusieurs religions, un pays bercé par beaucoup de spiritualité et de tradition ancestrale. C’est le pays du yoga, de la respiration, de la méditation et d’un grand nombre de techniques de bien-être… L’Inde… Je ne suis encore jamais allé là-bas, mais il parait que c’est un pays extraordinaire, d’où l’on revient forcément un peu changé…

C’est dans cet immense pays que nous partons ensemble en exploration. À la découverte du « pranayama », la science de la respiration, qui est un fondement de beaucoup de pratique de yoga. 

Continuer de lire
A retenir, Bien-être, Sommeil

Comment dormir comme un bébé ? – le dossier complet sur le sommeil !

Améliorez vos nuits et vivez vos journées en pleine forme en téléchargeant le nouveau dossier gratuit “Comment dormir comme un bébé ?” !

Je travaille depuis quelques temps sur ce dossier qui me tient particulièrement à coeur. Pour moi, le sommeil est un des piliers d’une vie équilibrée et saine. Malheureusement, le sommeil est chez beaucoup de personnes de mauvaise qualité… C’est pourquoi, je souhaite partager avec vous, dans ce PDF, différentes astuces et techniques pour prendre en main votre sommeil et passer des nuits exceptionnelles. 

Continuer de lire