baies exercice manger en pleine conscience
A retenir, Alimentation, Bien-être

Un exercice pour manger en pleine conscience


Beaucoup, beaucoup, vite, vite…

Notre rapport à l’alimentation est étrange, on mange vite, on mange beaucoup et de mauvaise qualité comme pour combler un vide qui ne sera jamais satisfait par notre consommation de nourriture. Nous n’écoutons plus notre sentiment de satiété ou ne savons même plus le reconnaître. On ne prend plus le temps de savourer et d’apprécier nos aliments avec l’ensemble de nos sens. La majorité du temps, on bouffe…

Stop ! il est temps de reprendre en main notre manière de manger, de manger nos repas en pleine conscience de ce que l’on ingère ! Prendre son temps, explorer l’odeur, les couleurs, le bruit, la texture, la complexité des saveurs des aliments que l’on met dans nos assiettes.

  •   
  • 121
  •  
  •  
  •  
Continuer de lire
brossage de dents au charbon pour des dents blanche
A retenir, Bien-être, Challenge

Le charbon pour rendre les dents blanches ?

Pas facile de garder les dents blanches …

Bien que je ne fume pas, que je consomme très peu de café et que mon alimentation soit plutôt saine et équilibrée, les dents jaunissent et se tachent.

Mais alors, comment garder des dents plutôt blanches ? Je ne parle pas d’avoir les dents des stars dans les magazines ou sur Instagram, mais plutôt de garder des dents propres, blanches et saines.

Il existe des kits de blanchissement ou c’est également faisable en cabinet chez le dentiste. Le souci c’est que la majorité du temps, le procédé est agressif pour les dents et n’est donc pas spécialement recommandé.

C’est pourquoi je me suis tourné vers une méthode dont j’ai entendu parler à plusieurs reprises et qui est totalement naturelle ! Le CHARBON ! Oui oui, vous avez bien lu ! Une matière totalement noire va vous aider à blanchir vos dents. Plus contre-intuitif que ça, ce n’est pas facile à trouver…

Et pourtant…

Continuer de lire
bullet journal article
A retenir, Challenge, Développement personnel

Comment créer son « Bullet Journal » pour s’organiser et garder la motivation ! 13/52

Vous voulez une méthode fun, jolie, créative, efficace et pratique pour organiser vos tâches, vos objectifs et garder la motivation tous les jours de l’année ? J’ai testé le « Bullet journal » et j’adore ce système d’organisation ! Fini les 50 carnets différents et les 2000 post-its de tous les côtés avec la feuille de planification et l’agenda en plus… Ici, on réunit tout en un seul et unique cahier

Un seul cahier et pas des moindres, car le but est de créer votre propre cahier adapté à vos besoins et à vos habitudes, le tout en créant un journal décoré, thématique et agréable à regarder. Un Bullet journal vous donnera envie de vous dépasser et de réussir tous vos objectifs !

Dans cet article, je vous montre comment créer votre journal personnel de A à Z. C’est parti !

Continuer de lire
champ de fleurs douleurs de dos
Bien-être

Le champ de fleurs pour soulager les maux de dos ? 12/52

Aller explorer les campagnes à la recherche de magnifiques champs de fleurs ça vous tente ? Moi aussi, mais rien à voir avec le sujet du jour…

Dans cet article, nous n’allons pas parler de prairies (pas cette fois en tout cas), mais plutôt d’un objet ressemblant à un tapis sur lequel on a posé pleins de petites fleurs de lotus aux pétales piquantes.

À quoi peut bien servir cette étrange création ?

Ce n’est pas un instrument de torture (au contraire) ni un lit de fakir (enfin peut-être, mais je n’en connais pas). Ce champ de fleurs a été particulièrement conçu pour soulager les maux de dos, mais aussi d’autres douleurs. Intriguant non ?

C’est pour ça que j’ai testé pour vous et que je vous fais découvrir dans cet article, le tapis de fleurs…

Continuer de lire
10 réflexes pour une alimentation plus saine
A retenir, Alimentation

10 réflexes de base pour avoir une alimentation plus saine

L’alimentation est un sujet qui me touche particulièrement, je reviens de loin comme on dit…
Quelques années en arrière j’ai dû affronter un grand nombre de problèmes liés à mon alimentation : Migraines atroces, prise de poids, fatigue, mauvaise image de moi, santé fragile, etc. Tous mes soucis n’étaient pas uniquement dus à l’alimentation, mais à un déséquilibre général on est d’accord. Néanmoins, l’alimentation est un des axes que j’ai exploré et qui m’a permis de très nettement améliorer mon équilibre de vie.

J’ai ainsi pu perdre du poids, diminuer mes migraines, améliorer mon système immunitaire, etc. Sans cette reprise en mains de ce que je mettais dans mon assiette, je n’en serai pas là aujourd’hui, croyez-moi. 😉

L’alimentation est un sujet complexe et vaste, il peut parfois être difficile de s’y retrouver lorsque l’on souhaite commencer à faire des changements. La masse d’information disponible (pour beaucoup pas toujours fiable et à jour) peut, au début, paraître comme un gouffre insurmontable…

Continuer de lire
A retenir, Bien-être, Cerveau, Développement personnel

Comment ne plus rien oublier avec la grille de mémoire ? – 11/52

Vous est-il déjà arrivé d’oublier une information importante ? Vous en avez marre de toujours revenir à la maison en remarquant que vous avez oublié le pain durant vos courses ?

Grâce à la grille de mémoire, fini les oublis et les trous de mémoire, alzheimer attendra !

Ça ferait une bonne publicité non ?

J’ai hésité entre cette intro et une intro où je commence une phrase et je dis que j’ai oublié la suite… Oui, je me suis dit la même chose que vous, un texte sur la mémoire où je fais genre j’ai oublié un truc, blague un peu trop facile et classique…

Enfin bref, aujourd’hui je vous dévoile une méthode de mémorisation rapide que j’adore et que j’utilise depuis très longtemps ! Vous le verrez par vous-même une fois testée, cette technique vous permet réellement de vous souvenir de quasiment tout. Croyez-moi, dans votre vie de tous les jours, c’est un outil qui n’a pas de prix…

C’est parti, partons à la découverte de la grille de mémoire !

Continuer de lire
bain de bouche huile coco
Alimentation, Bien-être, Challenge

Une bonne santé buccale grâce au bain de bouche à l’huile – 10/52

L’ayurvéda vous connaissez ?

Pour le test de cette semaine, nous allons explorer une technique d’une médecine traditionnelle très ancienne, la médecine ayurvédique.

L’ayurvéda a pour origine l’Inde et repose sur différents textes sacrés de la période védique (IIe millénaire avant J.C). Encore très répandu aujourd’hui et reconnu comme médecine traditionnelle en Inde et d’autres pays d’Asie. L’ayurvéda est pratiqué dans le monde entier et fait parti des médecines alternatives en occident.

Il est impossible pour moi de tester toutes les techniques issues de cette pratique ancestrale holistique en une seule semaine. C’est pourquoi, je vous propose de découvrir une technique simple qui est le bain de bouche à l’huile

Je sais, je sais, quand on n’a pas l’habitude l’idée de faire un bain de bouche d’huile le matin à jeun, il y a plus motivant…

Une fois que cette idée, qui sort de nos habitudes d’occidentaux, est passée, cette pratique quotidienne est censée apporter un grand nombre de bienfaits : élimination des bactéries, blanchissement des dents, et bien d’autres que nous verrons dans la suite de cet article ! 

Continuer de lire

A retenir

Comment créer son « Bullet Journal » pour s’organiser et garder la motivation ! 13/52

Vous voulez une méthode fun, jolie, créative, efficace et pratique pour organiser vos tâches, vos objectifs et garder la motivation tous les jours de l’année ? J’ai testé le « Bullet...

Un exercice pour manger en pleine conscience

Beaucoup, beaucoup, vite, vite… Notre rapport à l’alimentation est étrange, on mange vite, on mange beaucoup et de mauvaise qualité comme pour combler un vide qui ne sera jamais...

Recevez gratuitement le guide "Comment améliorer votre sommeil"