Zenergisez-vous !

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Bienvenue sur le blog des explorateurs du bien être ! Vous l'aurez compris le mot clé ici c'est "l'exploration". Que ce soit l’exploration du bien-être à travers des outils venant du monde entier ou l’exploration de votre propre monde intérieur. Trouver votre harmonie et votre équilibre afin de vous dirigez vers la vie heureuse et épanouie dont vous rêvez ! Envie d'un coaching personnalisez (Skype ou présentiel)  ou d'aller plus loin ? Contactez-nous à l’adresse contact@zenergisezvous.com

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Qui sommes-nous ? Améliorer votre sommeil

Méditation yoga Respiration alternée
Bien-être, Cerveau, Challenge, Développement personnelle, Travail du corps

La respiration alternée, comment équilibrer son cerveau ? – 1/52 

Aujourd’hui, je vous emmène en exploration dans le lieu de naissance de plusieurs religions, un pays bercé par beaucoup de spiritualité et de tradition ancestrale. C’est le pays du yoga, de la respiration, de la méditation et d’un grand nombre de techniques de bien-être… L’Inde… Je ne suis encore jamais allé là-bas, mais il parait que c’est un pays extraordinaire, d’où l’on revient forcément un peu changé…

C’est dans cet immense pays que nous partons ensemble en exploration. À la découverte du « pranayama », la science de la respiration, qui est un fondement de beaucoup de pratique de yoga. 

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Challenge 52 techniques de bien-être en 52 semaines bleu
A retenir, Challenge, Développement personnelle, Voyages

Challenge : 52 techniques de bien-être en 52 semaines

Avant de parler du challenge, revenons quelques années en arrière…

 Nous sommes en 2010. Je viens de quitter mon job à l’université de médecine de Genève en tant que technicien en audiovisuel. Un peu perdu, je ne sais pas trop où je souhaite me diriger.

Travailler dans la technique, je le sens, n’est pas un métier pour moi (je m’en doutais un peu). Je sais une chose, je souhaite me diriger vers un métier humain ou le contact et un pilier.

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Bilan et programme pour la nouvelle année
A retenir, Développement personnelle, Voyages

Bilan de l’année et mes nouveaux objectifs

Il est l’heure du bilan traditionnel! L’année 2017 fut une année très mouvementée et signe de beaucoup de changement, de remise en question et d’exploration personnelle. Une année où avec Brittany nous nous sommes lancé dans les vidéos sur notre chaîne YouTube Zenergisez-vous. Deux vidéos que nous avons pris beaucoup de plaisir à faire.
Malheureusement, un manque d’engagement, d’objectif à long terme et de réelle ligne directrice pour le site et YouTube, nous a fait mettre tout ça de côté. Désolé pour tous ceux qui ont aimé ces premières vidéos et nous ont donné de super retours et encouragé !! 😉
(Spoiler, les vidéos vont revenir, ainsi qu’une nouvelle approche pour le site Zenergisez-vous. Je vous en parle un peu après dans ce texte).

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Atteindre vos bonne résolutions de l'année
Développement personnelle

Mes meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions !

Une nouvelle année commence, accompagnée des traditionnelles bonnes résolutions. Résolutions qui comme chaque fois, vont être très vite oubliées et rarement atteintes…

Mais cette année, il n’est pas question de répéter nos mauvaises habitudes et l’on va tous réaliser nos objectifs ! C’est pourquoi je vais partager avec vous ma méthode pour prolonger et réaliser toutes vos bonnes décisions de l’année.

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A retenir, Bien-être, Sommeil

Comment dormir comme un bébé ? – le dossier complet sur le sommeil !

Améliorez vos nuits et vivez vos journées en pleine forme en téléchargeant le nouveau dossier gratuit “Comment dormir comme un bébé ?” !

Je travaille depuis quelques temps sur ce dossier qui me tient particulièrement à coeur. Pour moi, le sommeil est un des piliers d’une vie équilibrée et saine. Malheureusement, le sommeil est chez beaucoup de personnes de mauvaise qualité… C’est pourquoi, je souhaite partager avec vous, dans ce PDF, différentes astuces et techniques pour prendre en main votre sommeil et passer des nuits exceptionnelles. 

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A retenir, Alimentation, Bien-être, Cerveau

8 raisons de vous faire plaisir en mangeant du chocolat noir

Le cacao est consommé depuis très longtemps (maya, aztèque) pour ses vertus, sous forme de boisson. Les fèves étaient même utilisées comme monnaie d’échange à cette époque car considéré comme un produit de luxe.

Ce n’est que bien plus tard que le cacao sera transformé sous forme solide et que le chocolat, tel que nous le connaissons aujourd’hui, sera produit et consommé pour notre plus grand plaisir.

Outre le goût incroyable d’un bon chocolat, sa consommation a de nombreux bienfaits que nous allons découvrir ensemble.

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Bien-être, Développement personnelle

La voie du Zen – Méditation Zazen

Souvent stressé, démotivé, ou même déconnecté de vous-même par votre quotidien? Et si vous aviez besoin de passer un vrai moment avec vous-même? Laissez- vous tenter par une technique ancestrale…

«Zazen» est la technique de «méditation assise» dont le protocole simple (mais très élaboré) est issu des arts martiaux traditionnels et du zen. Par une concentration sur la respiration, sur la posture elle-même et sur la présence à l’instant, assis sur un petit coussin (le zafu), il vise à atteindre le vide absolu, l’unité entre le corps, l’esprit et l’univers.

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A retenir

Garder la forme avec les "5 Tibétains" - 6/52

Aujourd’hui, nous partons en exploration sur les hauts sommets de l’Himalaya, pour découvrir une technique qui selon la légende est connue depuis des millénaires par les moines tibétains. C’est...

Challenge : 52 techniques de bien-être en 52 semaines

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