Chaque année c’est le même cirque… Oui à chaque fois on prend nos nouvelles bonnes résolutions, mais honnêtement qui arrivent à les tenir plus que 2 jours… C’est pareil pour tous nos objectifs, si ils sont mal définis dès le départ, pour les réussir c’est un parcours du combattant et on finit par laisser tomber !
C’est pourquoi aujourd’hui, je vais vous présenter quelques astuces pour que vous puissiez réussir votre objectif, que ce soit jouer d’un instrument, perdre du poids ou conquerir le monde ! Chacun son truc…
Table des matières
Engagez-vous !
Oubliez tout de suite le fait d’être motivé pour atteindre vos buts, oui comme on dit « avoir la volonté »… Ça marche pas, je dirais plutôt que ça ne suffit pas. La motivation n’est pas là tous les jours, elle va varier énormément… Si vous voulez réussir votre objectif, il va falloir vous engager à l’atteindre. Notez-le comme un contrat avec vous-même afin que vous puissiez le relire à n’importe quel moment et continuer d’avancer… En plus, si vous ne respectez pas votre contrat, vous pouvez toujours vous faire un procès!
La méthode SMART – Comment ça marche ?
Pour pouvoir vous engager, vous allez devoir noter votre objectif, mais comment faire pour noter un bon objectif. Oui, il y a des bons et des mauvais objectifs…
On va utiliser une méthode légèrement modifiée qui a été pour la première fois utilisée en 1981 par un certain George T. Doran. cette méthode porte le nom de SMART. C’est pour les gens intelligents …
Il y a 5 points pour définir un bon objectif avec cette méthode.
Le premier c’est le S de SMART l’objectif doit être SPÉCIFIQUE!
Votre objectif doit être clair et ne pas porter à interprétation ou confusion, en gros éviter un objectif comme « je veux être heureux » car être heureux est un concept variable et subjectif. Vous aurez donc de la difficulté à savoir quand et si vous l’aurez atteint… Contrairement à voyager à l’étranger par exemple qui en plus pourrait très bien rendre certains heureux. En bref précisez un maximum votre objectif.
Le deuxième point c’est le M pour MESURABLE.
Rendez votre objectif quantifiable, donnez-lui une valeur afin que vous sachiez lorsque vous l’aurez atteint. Si on reprend l’exemple de voyager à l’étranger vous pourriez par exemple définir le temps du voyage… 1 semaine, 1 mois ou 1 an ?
Vient ensuite le A pour ACTIF.
Comment allez vous atteindre cette objectif, grâce à quelle méthode, quelle personne, quelle action.
Notez 3 actions qui vous mèneront à cette objectif. Par exemple, pour voyager, trouvez un travail d’été si vous êtes étudiant ou si vous avez déjà l’argent alors achetez les billets bon sang! Trouvez dans ces 3 idées une mais complètement folle !
RÉALISABLE !
Prenez un objectif faisable, c’est-à-dire que si vous choisissez voyager sur mars, c’est peut-être pas impossible vous me direz, mais les vols directs sont pas très réguliers…
Moi j’adore le Japon par exemple, ça ferait un très bon objectif et peut-être un peu plus facile …
Si votre objectif est trop difficile alors divisez-le en plus petits pour ne pas vous décourager devant un but trop long à atteindre ou trop difficile. Gardez un petit challenge tout de même !
On finit par la lettre T de TEMPOREL
Ben oui il va bien falloir vous y mettre à un moment, la phrase « demain j’arrête de procrastiner » n’a pas emmené grand monde très loin…
Fixez-vous une date de départ et une date de fin à laquelle votre objectif doit être atteint, la deadline vous motivera dans les jours plus difficiles.
la méthode SMART en vidéo
La méthode SMART en vidéo
Exemple d’utilisation de la méthode SMART
Vous souhaitez partir voyager à l’étranger. Voici comment vous pouvez créer un objectif SMART sur ce sujet.
- Spécifique = Voyager dans le nord de la Thaïlande
- Mesurable = Durant 3 mois
- Actif = 3 actions : mettre 4000 euros de côté, acheter les billets d’avion, quitter mon travail !
- Réalisable = Oui, on est bon !
- Temporel = Je veux partir dans un an exactement
Ce qui donne :
Dans 1 an, je pars dans le nord de la Thaïlande durant 3 mois et pour cela je vais économiser 4000 euros, acheter les billets d’avion et quitter mon travail !
Visualisez votre réussite !
Après avoir bien réalisez votre méthode SMART, la dernière Astuce consiste à prendre un moment pour vous visualiser dans votre réussite. Pour reprendre le premier exemple du japon, imaginez-vous là-bas, regardez ce qui vous entoure, les sons, les odeurs, les sensations que cela vous procure. Imaginez-vous le plus réellement possible comme si vous aviez réussi votre objectif… Notez ensuite un maximum de ces ressentis.
Vous pourrez relire ces notes pour vous re-motiver quand vous en aurez besoin. Le fait de vous projeter dans votre réussite va permettre à votre cerveau et à ses parties inconscientes de se programmer à l’atteindre.
Voilà vous avez tous les outils dont vous avez besoin pour réussir vos résolutions de nouvelle année ou vos objectifs, dites-nous si vous avez d’autres astuces ou méthodes en commentaires c’est avec plaisir que l’on lira ça. Vous pouvez aussi noter vos objectifs pour cette nouvelle année !
Vous avez déjà utilisez la méthode SMART au quotidien ? Ça à donné quoi ? Dites le moi en commentaire !