Savais-tu que selon les sciences Yogique il n’existe pas une dépression mais plusieurs types de dépression.
En réalité? Il en existe même trois:
- La dépression léthargique
- La dépression agressive
- La dépression anxieuse
Connaître son type de dépression permet de mieux la comprendre et même d’améliorer sa condition.
Dans cet article, nous allons:
- Voir d’abord l’approche occidentale de la dépression et pourquoi elle peut être limitée dans certains cas
- Plongez ensuite dans l’approche Ayurvedique de la dépression.
- Voir comment on peut reconnaître son type de dépression
- Je vais aussi vous donner quelques astuces selon votre type de dépression
Table des matières
L’approche occidentale de la dépression et ses limites
Dans l’approche médicale moderne, on voit souvent la dépression comme un élément externe à la personne, une maladie qui frappe un individu.
Dans cette approche, le focus est mis sur la maladie, sur la dépression, et pas sur l’individu.
Mais il existe aussi d’autres approches, comme l’Ayurveda, qui vont mettre l’accent sur la personne et non sur la maladie.
En effet, nous ne sommes pas tous pareils, il est donc important de regarder la personne dans son individualité.
D’ailleurs, quand on prend les symptômes de la dépression, il y a rien de plus contradictoire:
- Certains vont souffrir d’insomnies → d’autres vont dormir tout le temps
- Pour certains l’appétit sera excessif → pour d’autres ils vont le perdre
- Chez certains la dépression provoque de la léthargie → chez d’autres de l’agitation
L’approche Ayurvédique de la dépression
L’Ayurveda est une ancienne sagesse indienne, une médecine traditionnelle avec un savoir énorme sur le fonctionnement humain.
Dans cette approche, la dépression n’est pas vue comme une maladie extérieure, mais comme un déséquilibre intérieur des Doshas.
Les Doshas sont 3 forces ou qualités que nous avons tous.
On les appelle:
- Pitta
- Kappa
- Vata
Dans chaque personne le niveau de ses Dosha va varier.
Certaines personnes auront naturellement plus de l’élément Pitta, d’autre de l’élément Vata ou de l’élément Kappa.
C’est comme si chaque personne était une recette unique de cuisine avec une certaine quantité de ces trois éléments
On appelle ça l’élément dominant ou Prakrutis. Cet élément dominant ou cette tendance elle va dépendre de nos prédispositions ou alors de notre génétique et cette recette innée.
Pour connaître son Prakrutis, tu peux faire un test. Il en existe plein sur internet je te remets quelques uns ici:
Le problème c’est que selon ce que tu manges, comment tu vis les événements, ce qui se passe dans ta vie et ton cadre, etc. C’est trois Doshas ou c’est trois éléments, ils peuvent être complètement déséquilibrés.
Si tu mets pas assez ou trop d’un de ces éléments Vata, Pitta ou Kappa, alors c’est là que ta santé commence à décliner et que tu tombes malade.
En fait en Ayurvéda tout est une question d’équilibre !
Les 3 dépression en Ayurveda
En Ayurveda, la dépression est considérée comme un déséquilibre dans l’élément Kapha. Mais ce déséquilibre va se manifester différemment selon la dominance de base de la personne (Prakrutis).
Chez une personne Vata:
Agitation et de l’anxiété → dépression anxieuse
Chez une personne Pitta:
Agressivité, de la colère, de l’irritabilité et de l’impatience → dépression agressive
Chez une personne Kapha:
Léthargie et manque d’énergie → dépression léthargique
Que faire selon son type de dépression ?
Tu peux utiliser cette approche pour lutter contre la dépression.
Une fois que l’on a trouvé sa tendance de base (son Dosha dominant), on peut identifier son type de dépression et adapter les remèdes.
Ensuite on vas venir équilibrer tes trois éléments: Imagine que tu es un balancier, le but ça va être de revenir au centre, revenir à l’équilibre
Voici quelques conseils pour chaque type de dépression:
La dépression léthargique
- Faire 30min d’activité physique adaptée (yoga, Tai chi)
- Pratiquer des méditations dynamiques (respiration alternée, méditation debout)
- Aller dans la nature, prendre le soleil
- Manger et boire chaud (épices, thé au gingembre)
- Diminuer les activités sédentaires et les écrans
- Garder un environnement propre et rangé
La dépression agressive
- Activités physiques douces (yoga, stretching, Qi gong)
- Méditations calmes (pleine conscience, relaxation)
- Aller vers l’eau (rivière, lac, mer)
- Manger simple et frais (fruits, légumes)
- Eviter les bruit, rechercher le calme
- Eviter la violence (actualités, jeux vidéos violents)
La dépression anxieuse
- Pratiquer le Qi gong, yoga
- Méditation assise quotidienne
- Se connecter à la terre (marcher pieds nus, s’asseoir dans l’herbe)
- Manger chaud et nourrissant (soupes, potages)
- Eviter les réseaux sociaux et sources d’anxiété
- Pratiquer la relaxation avant de dormir
Retrouver l’équilibre
L’Ayurveda cherche à te ramener à un point d’équilibre optimal.
C’est dans cet état que ton corps et ton esprit fonctionnent le mieux.
En rééquilibrant tes Doshas, les problèmes causés par les déséquilibres ont tendance à disparaître.
J’espère que cet article t’auras permis d’avoir un nouvel éclairage sur la dépression et ses différents types selon l’Ayurveda. N’hésites pas à partager s’il peut aider quelqu’un.
Prend soin de toi !