Comment choisir son coussin de méditation?

Comment choisir son coussin de méditation (zafu) pour méditer confortablement?

Si vous souhaitez méditer régulièrement, il est important de choisir un bon coussin de méditation!

Un coussin de méditation pas adapté peut rendre votre méditation très difficile et même créer des douleurs!

Qu’est-ce qui fait un bon coussin? Comment choisir celui qui vous convient personnellement?

Quelle forme, taille, matière, pour quel usage?

Pleins de questions qui font que le choix de votre coussin ne peut pas être laissé au hasard… 

Grâce à cet article, vous saurez quel est le meilleur coussin de méditation pour vous! 

C’est parti!

Pourquoi utiliser un coussin de méditation?

Il existe plein de méthodes de méditation. En fonction de celle que vous choisissez, vous serez peut-être amené à vous asseoir sur un coussin de méditation.

Dans beaucoup de techniques, comme le zazen, le coussin de méditation (que l’on appelle aussi zafu) est fortement recommandé afin de rehausser sa position et de permettre aux genoux de toucher le sol, ce qui donne une position juste et stable.

Cela permet également de rendre la méditation plus facile, car la position sur un coussin demande moins de souplesse et est bien plus confortable.

Dans certaines techniques de méditation, il est aussi possible d’utiliser des bancs de méditation pour la position en seiza (position à genoux).

Personnellement, je trouve que les coussins de méditation sont vraiment pratiques et aident aussi à éviter d’avoir mal au dos durant la méditation.

Il existe de nombreux types de coussins qui répondent à différents besoins. Il n’y a pas forcément un meilleur coussin, le choix va plutôt dépendre de vos besoins et de votre physiologie.

N’importe quel coussin ou un coussin de méditation?

Théoriquement, n’importe quel coussin fait l’affaire. Il suffit qu’il ait la bonne hauteur, taille, dureté et forme. Car oui ces paramètres peuvent tout changer. C’est pour cela qu’ en pratique un coussin fait pour la méditation sera bien plus adéquat.

Si vous n’en avez pas encore ou que vous ne souhaitez pas en avoir, alors un coussin classique peut faire l’affaire. 

Je vous donne aussi, dans la suite de cet article, une astuce pour faire un coussin fait maison avec un objet que l’on a tous chez soi!

Comment utiliser un coussin de méditation correctement?

Il y a une bonne manière de s’asseoir sur son coussin de méditation!

Une fois que vous avez choisi le coussin qu’il vous faut, grâce à cet article, il vous faudra apprendre à l’utiliser correctement.

Rien de compliqué, mais pour une bonne position, il est important de respecter quelques points.

  • Asseyez-vous sur le bord de votre coussin et pas au centre. 
    Positionnez-vous de manière à ce que vos genoux touchent le sol et que votre dos soit droit.
  • Si vous respectez ces règles, vous serez dans une position confortable et juste pour méditer.

Quelle matière pour son coussin?

Il existe plusieurs types de matières pour fabriquer un coussin de méditation. Je parle du tissu, mais aussi du type de remplissage à l’intérieur du zafu.

Rembourrage en kapok

Le kapok est une fibre naturelle qui vient d’un arbre, le kapokier. Cette fibre ressemble à du coton, mais elle a l’avantage d’être imputrescible et imperméable.

Un coussin en kapok va permettre une assise confortable, avec un rembourrage qui reste ferme. Le coussin ne s’aplatit que peu sur le long terme. 

Bien que souvent un peu plus cher, les Zafu en kapok durent longtemps et sont souvent d’excellentes qualités.

Rembourrage de kapok pour coussin de méditation
Rembourrage kapok

Rembourrage en épeautre

L’épeautre est également un excellent choix pour un coussin de méditation.

Il faudra le remplir de temps en temps si vous voulez qu’il garde son épaisseur.

L’avantage de l’épeautre, c’est qu’il est plus malléable et convient aussi à la pratique du yoga par exemple. La durée de vie est également excellente!

En revanche, il est un peu plus ferme que le kapok, mais reste très confortable. Cela peut ne pas convenir à tout le monde. 

Rembourrage d'épeautre pour coussin de méditation
Rembourrage épeautre

Rembourrage en sarrasin

J’ai moins d’informations sur le sarrasin, tout simplement, car je ne l’ai jamais testé personnellement. 

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Mais, il est réputé pour être encore un peu plus dur que l’épeautre ce qui me fait penser qu’il peut convenir à moins de personnes pour une pratique régulière de la méditation.

Tissu extérieur:

Pour la texture extérieure, il est important de choisir un coussin solide avec de bonnes coutures pour une longue durée de vie. 

Sinon, choisissez simplement une texture agréable pour vous.

Quelle hauteur de coussin choisir?

Là, c’est très personnel… Il va falloir adapter la hauteur de votre coussin de méditation à votre taille, souplesse et préférence.

Il est vraiment important de choisir un coussin qui vous corresponde. Un coussin pas adapté dérangera votre pratique en donnant des douleurs dans les jambes, les fesses ou le dos.

Zafu Zazen de Chin Mudra

Petite hauteur de coussin:

Elle conviendra à des gens petits ou des enfants. 

Cette hauteur demande aussi une bonne souplesse, car proche du sol. Rappelez-vous que pour une bonne position, vos genoux doivent toucher le sol. Le maximum de surface de vos jambes et de vos pieds doit être en contact avec le sol également.

Hauteur moyenne:

Il conviendra à la majorité des gens. En effet, il est idéal pour des personnes de taille moyenne avec une souplesse correcte. 

Coussin haut:

Vous l’avez compris, ces coussins seront idéaux pour des personnes de grande taille et/ou à la souplesse limitée.

L’évolution du coussin

Votre souplesse peut évoluer avec le temps et la pratique, il est donc possible que vous souhaitiez changer de taille de coussin par la suite.

Pour cela, vous pouvez tout simplement changer de coussin ou alors, selon les coussins, il est possible de diminuer le rembourrage pour l’abaisser un peu.

Quel diamètre?

En ce qui concerne le diamètre, il va surtout dépendre de votre corpulence. Choisissez un coussin qui soutienne vos fesses correctement et qui vous permet de rester assis longtemps sans inconfort.

Quelle forme de coussin de méditation choisir?

Choisir la forme de son coussin est une étape très importante! Elle va dépendre du type de pratique, de vos préférences et de si vous vous déplacez beaucoup.

Les coussins traditionnels ronds (zafu)

Les coussins les plus répandus et les plus adaptés à la pratique de la méditation sont les coussins ronds traditionnels.

Cette forme permet une très bonne assise, ils sont également très résistants.

En revanche, ils sont souvent gros et lourds ce qui ne convient pas au voyage ou au déplacement. 

Il peut également être un peu bas pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de souplesse.

Zafu Chin Mudra

Les coussins ovales  

Les coussins ovales ont les mêmes avantages que les ronds. Ils sont très adaptés à une pratique régulière de la méditation et sont très confortables.

Ils permettent une bonne assise au bord du coussin. Comme ils sont assez haut, les genoux toucheront facilement le sol.

Ils sont très bien si vous n’êtes pas très souple.

Comme les zafu ronds, ils ne sont, par contre, pas pratiques à transporter…

Attention à leur hauteur assez élevée qui peut ne pas convenir aux personnes de taille moyenne ou petite. 

Coussin de méditation ovale Lotuscraft

Les coussins demi-lune

Les coussins demi-lune ont, comme leur nom l’indique, une forme de croissant. 

Ils ne sont pas toujours les plus adaptés à l’unique pratique de la méditation, néanmoins leurs formes particulières ont d’autres avantages non négligeables.

Ce sont, à mon sens, les meilleurs coussins pour voyager ou pour vous déplacer. Ils sont souvent assez légers et pratiques à ranger. 

De plus, ils sont très adaptés à d’autres pratiques comme le yoga, ce qui en fait un coussin très polyvalent. Ce seul coussin vous permettra de pratiquer presque tout (même la sieste :P).

Personnellement, j’aime avoir un coussin traditionnel (zafu) et un demi-lune. J’utilise le zafu pour ma pratique quotidienne et le coussin demi-lune pour les autres pratiques ou quand je suis en déplacement.

coussin demi-lune de Chin Mudra

Rond avec plat sur le dessus: 

L’assise n’est pas toujours confortable, cette forme est plus pour une pratique occasionnelle de la méditation. Ils sont souvent moins chers donc plus abordables pour des débutants. Je ne le recommande pas pour une pratique régulière.

Coussin rond plat dessus Bodymate

Les coussins polochon: 

Ils peuvent convenir à la méditation, mais ne sont pas les plus confortables. 

Ils sont bien plus adaptés à certains types de yoga comme le yin yoga. En revanche, comme les demi-lunes, ils sont pratiques à transporter.

Coussin polochon Lotuscraft

Les coussins de méditation rectangulaire/brique

Cette forme ne convient vraiment pas à la méditation. 

Si vous n’avez rien d’autre, vous pouvez l’utiliser, mais vous verrez que votre position ne sera pas très confortable. 

Je ne conseille pas du tout cette forme de coussin pour méditer. Il s’agit d’un coussin de yoga et non de méditation.

Coussin brique Leewadee

Les coussins de méditation gonflables:

Oui visiblement ça existe… Sans surprises, passez votre chemin… Ce type de coussin ne convient absolument pas à une pratique correcte de la méditation. 

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Le seul avantage serait le transport, mais même cet avantage ne rattrape pas ses défauts!

Les bancs de méditation

Les bancs de méditation peuvent également être utilisés pour certains types de méditation.

Il permet la position en seiza qui est une position à genoux. 

Le banc de méditation évitera que votre poids tombe sur les jambes ce qui rend la circulation difficile et en fait une position parfois douloureuse.

En revanche, cette position n’est pas recommandée dans la majorité des méditations classique. Elle est spécifique à des pratiques bien particulières.

De plus le banc étant en bois il n’est pas pratique à transporter.

Banc de méditation Berk

S’isoler du sol avec un zafuton/zabuton

Pour accompagner votre coussin de méditation, vous pouvez aussi investir dans un zabuton. 

Il s’agit d’un grand coussin rectangulaire que l’on place sous le coussin de méditation comme un tapis. Il permet une isolation du sol et un confort encore renforcé!

Ce n’est pas du tout un accessoire obligatoire pour votre pratique, mais l’isolation du sol qu’il apporte n’est pas négligeable. 

En effet, si le sol est froid, il n’est pas conseillé de méditer directement dessus. 

Vous pouvez aussi placer une couverture ou une serviette de bain pour vous isoler du sol froid.

Zabuton Vivezen sur Amazon

Comment fabriquer un coussin de méditation si l’on n’en a pas?

Si vous n’avez pas encore votre coussin ou que vous ne l’avez pas sous la main, alors il existe une solution maison pour dépanner.

Je précise que c’est une solution de secours, je ne vous conseille pas de pratiquer la méditation régulièrement avec cette astuce.

Vous avez besoin d’une serviette de bain.

Pliez-la en 2 ou 3 dans le sens de la longueur et roulez-la pour en faire un boudin. 

Pliez votre serviette de bain en 2 pour  fabriquer un coussin de méditation
Pliez votre serviette en 2 ou 3
Coussin de méditation fait maison avec une serviette de bain
Roulez votre serviette pour faire un rouleau

Attention aux coutures, qui ne doivent pas être en contact avec vos fesses où alors votre méditation risque de ne pas être très agréable…

Ce rouleau vous permettra de jouer le rôle d’un coussin de méditation maison et a l’avantage d’être encore plus facile à transporter 😉

Mes coussins de méditation préférés!

Comme je vous l’ai dit avant, j’utilise deux types de coussins. 

Un zafu rond, le coussin traditionnel de méditation et un coussin demi-lune. 

Pour moi, qui pratique régulièrement, je trouve que c’est le bon équilibre. 

En ce qui concerne le rembourrage, le zafu est en kapok et le coussin de méditation demi-lune est en épeautre.

J’aime bien les deux, mais j’utilise le plus souvent le zafu. Dès que je me déplace et que j’ai la place pour un coussin, c’est le demi-lune qui m’accompagne.

Lorsque je voyage en sac à dos, comme c’est souvent le cas, je n’utilise pas de coussins et fais avec les moyens du bord.

Zafu
Coussin demi-lune

Quelle marque j’utilise?

Il existe de nombreuses marques et le but de cet article n’est pas de vous dire quelle est la meilleure, car je n’en ai pas testé suffisamment. 

Ceux que j’utilise proviennent de “Chin Mudra” et ils sont excellents. Je ne peux que vous recommander leurs produits qui sont de bonne qualité et qui me durent depuis plusieurs années déjà.

Si vous préférez utiliser une autre marque, vous en trouverez très facilement sur internet. Il existe aussi des petits fabricants spécialisés, mais ils ne sont pas toujours faciles à trouver.

Souvenez-vous simplement de toujours choisir une bonne qualité de coussin de méditation. Il vaut mieux mettre un budget un peu plus haut si vous souhaitez vraiment méditer sérieusement. 

Après tout, vous allez y rester assis un certain temps, alors autant que ça soit agréable 😉

Quel coussin de méditation choisir en quelques mots!

Vous avez maintenant toutes les informations nécessaires pour choisir et acheter un coussin de méditation adapté qui va venir soutenir votre pratique méditative!

Pour rappel, voici les quelques éléments essentiels à prendre en compte dans le choix d’un bon coussin:

  • La taille (hauteur et largeur) en fonction de votre physiologie et souplesse
    La forme en fonction de votre pratique et de vos préférences
    Le rembourrage
    La marque (privilégié la qualité)
    Une fois le bon coussin choisi, trouvez la bonne position pour votre méditation
  • Une fois que vous aurez choisi le coussin qu’il vous faut, il ne vous restera plus qu’à commencer la méditation. Pour cela, voici quelques ressources utiles:

Quel type de méditation choisir pour une pratique qui vous corresponde?

Comment méditer: 10 conseils indispensables!

14 Bienfaits inestimables de la méditation

Merci d’avoir lu cet article, dites-moi en commentaire quel coussin vous avez choisi!

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