comment méditer sur une chaise

Comment méditer sur une chaise quand on ne peut pas méditer au sol?

Vous avez de la peine à méditer assis en tailleur, sur le sol? 

Vous vous êtes blessé ou alors vous avez une condition physique particulière qui vous empêche de méditer dans la position classique? 

Il n’y a aucun souci, vous pouvez quand même méditer! Il vous suffit d’adapter la posture.

Avez-vous déjà essayé de méditer sur une chaise? C’est une excellente adaptation de la position pour méditer, mais il faut tout de même respecter quelques règles…

Dans cet article, vous allez apprendre à méditer parfaitement sur une chaise pour profiter des bénéfices de cette pratique millénaire!

Pourquoi méditer sur une chaise?

De nombreuses personnes ne parviennent pas à s’asseoir au sol en tailleur à cause d’un manque de souplesse, d’une limitation physique, d’une maladie, etc.

Cela voudrait-il dire que vous ne pouvez pas méditer?

Évidemment que non, il suffit de pratiquer dans une position plus accessible.

Méditer sur une chaise est une alternative aux positions en tailleur comme la position du lotus

S’asseoir sur une chaise est très facilement accessible et ne demande pas de souplesse particulière. C’est une position très stable qui convient très bien à la méditation. 

Quand méditer sur une chaise?

Vous allez méditer sur une chaise si:

  • Votre corps ne vous permet pas de vous asseoir en tailleur (souplesse, blessure, handicap)
  • Vous vous sentez faible à cause d’une maladie par exemple

Si vous avez la possibilité de vous asseoir en position traditionnelle alors, faites-le. La chaise est une alternative quand cela est nécessaire.

Comment méditer sur une chaise?

Pour méditer correctement sur une chaise, il va vous falloir une chaise adaptée et vous asseoir dessus dans la bonne position:

Quelle chaise choisir?

Commençons par le choix de votre siège. Il doit s’adapter à votre taille. 

C’est-à-dire que vous devez pouvoir vous asseoir dessus avec vos pieds qui touchent le sol. L’ensemble du pied doit toucher le sol! Si vous ne touchez que du bout des pieds alors la chaise est trop haute.

La position des pieds quand on médite sur une chaise

Si vos genoux remontent devant vous alors le siège est trop bas. Vos genoux devraient approximativement former un angle droit si votre chaise est de bonne hauteur.

La position des jambes quand on médite sur une chaise

Essayez de trouver une chaise plate et solide à l’endroit où vous allez vous asseoir. Les chaises en tissus ne sont pas assez stables et peuvent vous donner des douleurs au dos. Je ne conseille pas non plus les sièges avec des trous. Ils ne conviennent pas à de longues périodes assises.

L’idée est que vous soyez confortablement assis. Un coussin sur la chaise peut aider…

Si vous préférez utiliser un tabouret à la place de la chaise, c’est également possible.

La position pour méditer sur une chaise

Une fois votre chaise choisie, nous allons voir comment nous assoir dessus!

  1. Si votre chaise est de bonne hauteur, vos pieds devraient toucher le sol et vos genoux former un angle droit.
  2. Le dos est droit et la colonne étirée
  3. Ne vous appuyez pas sur le dossier de la chaise
  4. La tête repousse le ciel
  5. Le menton est légèrement rentré vers l’arrière
  6. Les mains sont posées sur les cuisses, paumes vers le haut ou dans une des autres positions habituelles
  7. Enlevez vos chaussures et méditez en chaussettes ou pieds nus pour que vos pieds soient en contact direct avec le sol.

Cette position permet de rester longtemps assis tout en restant très éveillé et conscient. 

La position du corps quand on médite sur une chaise

Quelle méditation pratiquer sur une chaise?

Il est possible de pratiquer la grande majorité des méditations sur une chaise!

À titre d’exemple, zazen (la méditation zen) se pratique facilement sur une chaise.

Même la méditation taoïste debout peut se faire assise sur une chaise, bien que la pratique soit un peu moins efficace. Mais ce n’est pas grave, c’est tout de même très bénéfique!

Choisissez la méditation qui vous convient et adaptez-la à votre position sur la chaise. Si vous ne savez pas comment l’adapter, alors demandez simplement à un enseignant en méditation de vous aider.

Vous serez sûrement intéressé de lire aussi:  5 astuces pour commencer la méditation facilement quand on est débutant!

Méditer sur une chaise est-il tout aussi efficace?

Si méditer sur une chaise est si bien, pourquoi ne le fait-on pas tous?

Malheureusement, certaines dimensions de la méditation ne seront pas aussi efficaces sur une chaise qu’assis au sol. La dimension énergétique est un peu différente, par exemple.

C’est pour ça que si vous le pouvez, essayez de méditer de manière classique. Mais pour ceux qui ne le peuvent pas, alors la chaise est la meilleure alternative possible et sera tout de même très bénéfique.

Si votre souci est uniquement une question de souplesse, alors je vous conseille de pratiquer quelques assouplissements réguliers pour petit à petit pouvoir vous asseoir au sol. 

Comment méditer allongé?

Pour certaines personnes, même être assis sur une chaise n’est pas possible.

Dans ce cas et uniquement dans ce cas, la méditation couchée est envisageable.

Le problème de la position couchée c’est qu’elle est associée au sommeil par notre corps et notre esprit. Quand on s’allonge, on a tendance à s’endormir et notre conscience diminue naturellement. En méditation, on recherche l’inverse, un éveil et une conscience à son maximum!

Si vous ne pouvez pas faire autrement, alors vous pouvez méditer allongé. Vous devrez simplement ne pas céder à l’envie naturelle de vous endormir et garder une bonne présence. Ce n’est pas impossible, c’est simplement plus difficile et demande un peu plus d’effort.

Quand je vois le nombre de personnes qui arrivent à s’endormir assis, imaginez couché 😉

La chaise est une très bonne alternative pour la méditation

Pratiquer la méditation, même sur une chaise, peut transformer votre vie! 

Particulièrement pour vous, si votre corps ne vous permet pas de vous mettre assis en tailleur, c’est que vous avez probablement certaines limitations. La méditation travaille à dépasser ses limitations, quelle soit physique, mentale, énergétique ou même spirituelle…

Les bénéfices de la méditation seront donc encore plus visibles sur vous et il est probable que votre condition s’améliore petit à petit.

Pratiquez simplement tous les jours, n’attendez rien et observez-vous tout simplement.

Voilà, vous savez méditer sur une chaise! Si vous connaissez quelqu’un qui veut méditer, mais qui pense qu’il ne peut pas à cause des limites de son corps, alors rendez-lui service et partagez cet article. 😉

Si vous souhaitez en apprendre plus sur la méditation, alors voici quelques ressources utiles pour vous 😉

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