La méditation pour lutter contre le stress, une vraie solution?

Vous vous sentez stressé et vous cherchez des solutions pour vous en débarrasser?

La méditation revient souvent dans les méthodes pour combattre le stress, mais est-ce véritablement une solution?

On va voir dans cet article comment utiliser au mieux la méditation pour diminuer ce mal de notre société moderne.

Qu’est-ce que le stress?

Le stress est une sensation créée par l’esprit. On pourrait dire que c’est le résultat d’un esprit qui part hors de contrôle…

Cette sensation ne va pas uniquement rester dans la tête, mais a des conséquences physiologiques sur l’organisme.

Il ne faut pas confondre le stress avec la pression ou le trac. Ces deux derniers sont plus un moyen de booster l’organisme pour gagner en efficacité, tandis que le stress lui va plutôt diminuer les performances. Ce stress peut devenir un vrai problème pour la santé.

Le stress apparaît quand votre esprit est victime, soit de son pouvoir imaginatif, soit de sa capacité de mémorisation.

Dans le premier cas, c’est l’imagination qui fait des siennes. Elle vous fait anticiper des événements futurs de manière disproportionnée et invente une réalité qui ne se produira sans doute jamais.

En ce qui concerne la mémoire, c’est quand vous ressassez des événements passés et qu’ils ont encore un impact dans votre présent. C’est le cas pour les PTSD (trouble post-traumatique) par exemple.

En résumé, le stress c’est quand vous subissez votre esprit plutôt que de l’utiliser au service de votre vie.

les symptômes du stress

Le stress peut se manifester de manière très variée, mais en voici quelques exemples:

  • Une sensation de fatigue continue
  • Diminution de la concentration et des performances
  • Un mauvais sommeil
  • Des douleurs chroniques
  • Une mauvaise mémoire
  • Une hypersensibilité renforcée
  • Angoisses

Pourquoi méditer quand on est stressé?

Pour lutter contre le stress, il existe de nombreuses méthodes. La relaxation en est un parfait exemple. La pratique de la relaxation va permettre de diminuer le stress quand il n’est plus gérable.

Voici une relaxation pour lutter contre le stress:

La méditation de pleine conscience est également un excellent outil pour lutter contre le stress, elle a d’ailleurs été créée spécialement pour lutter contre ce phénomène.

Trouver le vrai responsable

Malheureusement, ces techniques ne font que mettre un pansement sur la blessure et soignent uniquement le symptôme.

Si l’on veut vraiment ne plus stresser dans sa vie, il va falloir travailler sur le comportement qui crée le stress. 

C’est-à-dire sur la manière dont on utilise notre esprit. Aujourd’hui, votre esprit part dans tous les sens dès le moindre souci. Vous êtes un peu l’esclave de cet outil incroyable qu’est l’esprit.

Le but serait que cet esprit travaille pour vous et reprenne son véritable rôle afin de vous aider dans votre vie…

La méditation travaille exactement sur ce point! En méditant régulièrement, l’esprit va perdre son influence sur vous et se calmer petit à petit. Si cela arrive, alors votre esprit ne partira plus dans tous les sens et les situations où vous allez être stressé, vont se raréfier.

À la place de diminuer le stress quand il est là, le but est de travailler sur le responsable pour que le stress n’apparaisse tout simplement plus.

Méditer ou se relaxer pour dé-stresser?

Imaginez que vous êtes vraiment stressé à un moment T, voire même angoissé. Vous souhaitez vous calmer, car vous êtes vraiment mal. Dans ce cas, le plus adapté est de pratiquer une relaxation guidée ou d’utiliser une relaxation basée sur la respiration

Si vous voulez connaître la différence entre relaxation et méditation, lisez cet article!

Pour faire un parallèle, si une personne faisait un arrêt cardiaque, on va pratiquer un massage cardiaque et utiliser un défibrillateur dès que possible. Ce n’est pas le moment de changer son alimentation, qui est probablement un des vrais responsables de cet arrêt cardiaque…

La relaxation est comme le massage cardiaque. Elle va vous aider à régler le problème sur le moment, mais si vous ne changez pas votre style de vie/alimentation, vous allez probablement avoir un nouvel accident cardiaque. 

Vous serez sûrement intéressé de lire aussi:  Comment faire pratiquer la méditation aux enfants sans les ennuyer?

Méditer c’est ce changement profond, ce changement d’alimentation… Vous allez pratiquer la méditation pour travailler sur la racine de votre stress.

Quelques études sur la méditation

La méditation dans le cadre du stress a énormément été étudiée ces dernières décennies. Il existe un très grand nombre d’études qui démontrent son efficacité. 

L’essor de la méditation de pleine conscience a beaucoup aidé pour faire le lien entre méditation et diminution du stress. Actuellement, la méditation fait partie de différents protocoles de soin et de thérapie même dans les hôpitaux!

Voici quelques études, ce n’est qu’un petit échantillon, il en existe beaucoup!

La méditation agit directement sur notre stress

Effets de l’approche de réduction du stress Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) sur la santé psychique…

Une nouvelle étude confirme les bénéfices de la méditation pleine conscience sur le stress des élèves

Comment utiliser la méditation pour ne plus être stressé?

Pour résumer, l’importance est d’utiliser les bons outils au bon moment.

Pour vivre une vie sans stress, je vous conseille de pratiquer régulièrement la méditation. Pas uniquement pour le stress, mais pour transformer votre vie et trouver votre vraie nature.

Si vous êtes dans une situation où vous êtes dépassé par le stress, alors la relaxation va vous aider à diminuer cette pression. Vous pouvez tout à fait enchaîner par une session de méditation juste après 😉

Si vous souhaitez vous débarrasser de ce stress et apprendre la méditation, voici quelques articles utiles 😉

Quel type de méditation choisir pour une pratique qui vous corresponde?

Comment méditer: 10 conseils indispensables!

14 Bienfaits inestimables de la méditation

Vous utilisez quel genre de méditation ou de relaxation pour combattre le stress? dites le-moi en commentaire!

A très vite!

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