- 3 livres qui ont totalement changé ma vie !
Un évènement peut changer une vie… Une discussion peut changer une vie… Et un livre peut changer une vie… Il suffit parfois d’un livre, un seul, pour débloquer une chose en vous et totalement transformer votre vision du monde. Un livre pour vous emmener vers une nouvelle étape de votre développement. Dans cet article, je propose … - Comment contourner les obstacles ? – Préparation de mon voyage en Asie (PODCAST)
Dans ce podcast, je vous raconte comment j’ai dû contourner les obstacles qui se sont mis sur ma route durant la préparation d’un de mes plus grands projets et rêve qui était de partir en Asie. Le but étant de découvrir ces anciens savoir et sagesse ainsi que me découvrir moi-même durant ce voyage qui …Comment contourner les obstacles ? – Préparation de mon voyage en Asie (PODCAST) Lire la suite »
- Comment repousser ses limites – le jour ou j’ai presque abandonné
Comment repousser ses limites et se dépasser ? J’ai passé 2 mois à m’entrainer en chine dans un temple et je vous raconte le jour ou j’ai complètement repousser mes limites et failli abandonné… Mais aussi comment vous pouvez l’appliquer à votre propre vie et à vos projets ! - Les bienfaits du qi gong et pourquoi vous devriez commencer ?
Vous aussi vous êtes fasciné par la tranquilité et la beauté que dégagent les gens qui pratiquent le qi gong ou le Tai chi ? Vous aimeriez profitez des nombreux bienfaits du qi gong ou vous vous demandez ce qu’est cette ancienne pratique chinoise ? Je vous emmène à travers cet article dans l’univers magique …Les bienfaits du qi gong et pourquoi vous devriez commencer ? Lire la suite »
- Comment faire un Jeûne intermittent ? Le programme sur 24h !
Manger sur une période de quelques heures et jeûner le reste de la journée/nuit, vous avez déjà essayé ? On appelle ça le jeûne intermittent et j’ai écrit un article complet sur le sujet ici : j’ai testé une semaine de jeûne intermittent.Je vous conseille fortement de lire cet article avant celui-ci si vous n’êtes pas familier …Comment faire un Jeûne intermittent ? Le programme sur 24h ! Lire la suite »
- Quelle est la meilleure méditation du soir ?
Voici deux questions que l’on me pose souvent : Quelle méditation faut-il pratiquer le soir, et pourquoi est-il intéressant de méditer à ce moment de la journée ? Alors si vous aussi vous vous êtes déjà posé ces questions, cet article devrait vous aider. 😉 Je vais vous partager mon expérience et essayer de vous éclairer sur les raisons qui font …Quelle est la meilleure méditation du soir ? Lire la suite »
- Comment vous libérer des migraines naturellement ?
Dix ans, c’est le temps que j’ai passé à subir des migraines chroniques… C’est également le temps qu’il m’aura fallu pour me libérer de leurs emprises sur ma vie. Aujourd’hui, je n’ai plus peur de faire du sport (mes migraines se déclenchaient majoritairement après le sport). Cela veut dire que je n’en ai plus du …Comment vous libérer des migraines naturellement ? Lire la suite »
- J’ai vécu 20 jours dans un temple Bouddhiste
Lors de mon premier voyage au Sri Lanka, j’ai eu la chance de rencontrer des gens extraordinaires dans une petite ville nommée Embilipitiya. Ces personnes ont choisi à un moment de leur vie, parfois très jeune, d’enfiler une tenue de moine et de suivre les enseignements de Bouddha parmi la Sangha (la communauté des moines est appelée …J’ai vécu 20 jours dans un temple Bouddhiste Lire la suite »
- Comment faire un jeûne hydrique ? – Le guide complet !
Le jeûne est une pratique millénaire utilisée dans un grand nombre de cultures et de religions comme un moyen de purification du corps et de l’esprit ainsi que pour maintenir une bonne santé. Que ce soit des jeûnes hydrique courts, longs ou fragmentés, il en existe plein de différents ! Dans ce guide, nous allons voir …Comment faire un jeûne hydrique ? – Le guide complet ! Lire la suite »
- L’Histoire de l’homme et le Serpent – Histoires Zen #01Script de la vidéo : Aujourd’hui, je vais vous raconter l’histoire de l’homme et du serpent… C’est l’histoire d’un homme venant d’un petit village reculé. Chargé lourdement de pleins de marchandises, il part en direction du marché. Pour se rendre au marché de la petite ville voisine, cet homme doit franchir un col de montagne …
L’Histoire de l’homme et le Serpent – Histoires Zen #01 Lire la suite »
- 7 idées de films inspirants et motivants !
Quand j’ai besoin d’un petit coup de boost, que la vie est dure ou que je deviens morose, un truc qui m’aide à chaque fois c’est de me faire un petit film inspirant et motivant ! Il en existe évidemment pleins de différents, qui traitent de sujets très variés, mais comme tout le monde, j’ai mes … - Les secrets pour stabiliser ses rêves lucides et en augmenter la durée !
Cet article est la suite de l’article “4 étapes pour faire votre premier Rêve Lucide !“ qui vous explique comment déclencher vos premiers rêves lucides. Si vous ne l’avez pas encore lu, je vous conseille de le lire avant celui-ci. 😉 Maintenant que vous avez réussi à déclencher votre ou vos premiers rêves lucides, la prochaine …Les secrets pour stabiliser ses rêves lucides et en augmenter la durée ! Lire la suite »
- 5 raisons de devenir minimaliste
Vous aussi vous avez trop de choses qui s’accumulent dans votre maison ? Des vêtements que vous ne mettez jamais. Des objets au fond d’un tiroir que vous n’avez pas vus depuis plusieurs années. Tellement d’objets exposés partout que finalement vous ne les regardez pas ? Peut-être que vous possédez un peu trop de choses matérielles ? Et … - Bilan de 2018 – projets et rêves, l’aventure de 2019 !
Il y’a un an environ, c’était le lancement de ce blog Zenergisezvous ! Cela fait un an que le blog existe, avant ce n’était qu’un site de présentation de mes prestations de coaching de formation, etc. Aujourd’hui, c’est un espace de partage où je peux vous transmettre pleins d’outils, de réflexions, de conseils et d’expériences pour …Bilan de 2018 – projets et rêves, l’aventure de 2019 ! Lire la suite »
- Comment bien réviser et réussir ses examens ?
Réussir un examen… On doit tous parfois dans notre vie réviser comme des acharnés pour réussir un test. Que vous soyez étudiant, que vous souhaitiez passer votre permis ou valider des acquis, peu importe, on y passe tous… Certaines personnes, on a l’impression qu’elles révisent deux minutes et elles sont hyper relaxes. Pourtant, elles réussissent …Comment bien réviser et réussir ses examens ? Lire la suite »
- Comment rester en pleine forme l’hiver ?
Chaque hiber c’est bareille… On a le boral qui flanche, on est fatigué et l’on tombe balade ! Mais cet hiver, ce sera différent ! Cette fois, vous aurez pleins d’astuces pour rester en forme l’hiver malgré la chute de température ! Donc, préparez-vous, car : Winter Is comming … - 4 étapes pour faire des Rêves Lucides !
Avant de vous dire exactement comment vous allez pouvoir faire des rêves lucides facilement et souvent, je voudrais vous raconter mon tout premier rêve lucide… Je suis en compagnie de mes deux amis d’enfance dans le petit parc à côté du lieu où j’ai grandi. Nous sommes en pleine journée et discutons ensemble à côté … - 7 raisons d’apprendre une langue étrangère
Depuis quelque temps, j’ai commencé à investir un peu de mon temps tous les jours dans l’apprentissage du chinois mandarin. Le but ? Suivre des cours de Tai-chi en Chine ! (Je suis trop heureux !) Bien que les cours soient traduits en anglais, que je connais plutôt bien maintenant, être capable d’échanger dans la langue locale … - Quelles sont vos motivations ?
Dernièrement, j’ai vécu une période assez difficile. Je n’arrivais plus du tout à écrire sur le blog… Je vous rassure, la santé va bien et j’ai même plein d’autres projets qui ont fait de grands pas en avant. Mais vraiment dans le projet du blog j’étais totalement bloqué. Et ce durant 2 mois ! On a … - Comment saisir les opportunités de la vie et ne pas écouter vos excuses?
Ça vous arrive ne pas rater des opportunité que vous présente la vie ? D’écouter cette petite voie dans votre tête qui cherches des excuses et vous fait rater des occasion en or ? Et si vous commenciez à saisir les opportunités incroyable qui s’offre a vous ! - Un petit challenge pour casser sa routine
Certains vous diront qu’avoir une routine est une excellente chose. D’autres vous défendront totalement l’inverse, qu’il n’y a rien de pire que la routine et qu’il faut l’éviter à tout prix ! Mais alors qui a raison ? Et si c’était un peu les deux ? À mon sens dans la vie, rien n’est absolu et les extrêmes … - Ce que vous ratez au quotidien ! – Exploration sensorielle
Que vais-je porter demain ? Que vais-je cuisiner ce soir ? Que vais-je faire ce weekend ? Nos pensées sont constamment en train de planifier notre futur en oubliant complètement de regarder ce qui se passe dans notre présent. On se déplace d’un point à l’autre, ne regardant que la destination, espérant que le trajet soit le plus …Ce que vous ratez au quotidien ! – Exploration sensorielle Lire la suite »
- Une méthode fun pour rendre vos nuits mémorables !
Que vous vous en souveniez ou non, tout le monde rêve. Voici une vérité qui nous concerne tous… Certains d’entre vous me diront « non, moi je ne rêve jamais » c’est faux. (Excepté certaines personnes atteintes de troubles très rares.) C’est votre capacité à vous en souvenir le matin qui fait que vous avez l’impression …Une méthode fun pour rendre vos nuits mémorables ! Lire la suite »
- Comment bien choisir son thé ?
Consommé et cultivé depuis des siècles pour son goût exceptionnel et ses vertus, le thé a beaucoup évolué avec la demande grandissante (deuxième boisson la plus consommée après l’eau). Il en existe de nos jours, un nombre de variétés incroyable. Que ce soit du thé vert, blanc, noir, rouge, torréfié, fermenté, aromatisé ou nature, en … - Pourquoi est-il important d’avoir une direction de vie ?
Imaginez, vous êtes au milieu d’une immense forêt. Autour de vous, les arbres dominent votre champ de vision. Il n’y a pas de chemin tracé et les directions sont difficiles à trouver. Les arbres se ressemblent et il est impossible de vous orienter correctement. Vous êtes perdu… Si vous avez déjà vécu cette sensation, vous savez …Pourquoi est-il important d’avoir une direction de vie ? Lire la suite »
- 10 astuces pour mieux dormir !
Le sommeil est essentiel à tout être humain, plus qu’essentiel, il est vital. Le record mondial de privation de sommeil est détenu par un étudiant de 17 ans qui en 1965 est resté 11 jours sans dormir. Il a néanmoins suffi de quelques jours avant qu’apparaisse une irritabilité et une paranoïa légère. Sans aller battre … - Un exercice pour manger en pleine conscience
Beaucoup, beaucoup, vite, vite… Notre rapport à l’alimentation est étrange, on mange vite, on mange beaucoup et de mauvaise qualité comme pour combler un vide qui ne sera jamais satisfait par notre consommation de nourriture. Nous n’écoutons plus notre sentiment de satiété ou ne savons même plus le reconnaître. On ne prend plus le temps …Un exercice pour manger en pleine conscience Lire la suite »
- Le charbon pour rendre les dents blanches ?
Pas facile de garder les dents blanches … Bien que je ne fume pas, que je consomme très peu de café et que mon alimentation soit plutôt saine et équilibrée, les dents jaunissent et se tachent. Mais alors, comment garder des dents plutôt blanches ? Je ne parle pas d’avoir les dents des stars dans les … - Comment créer son Bullet Journal pour s’organiser et garder la motivation !
Vous voulez une méthode fun, jolie, créative, efficace et pratique pour organiser vos tâches, vos objectifs et garder la motivation tous les jours de l’année ? J’ai testé le « Bullet journal » et j’adore ce système d’organisation ! Fini les 50 carnets différents et les 2000 post-its de tous les côtés avec la feuille de planification et l’agenda …Comment créer son Bullet Journal pour s’organiser et garder la motivation ! Lire la suite »
- Le champ de fleurs pour soulager les maux de dos ?
Aller explorer les campagnes à la recherche de magnifiques champs de fleurs ça vous tente ? Moi aussi, mais rien à voir avec le sujet du jour… Dans cet article, nous n’allons pas parler de prairies (pas cette fois en tout cas), mais plutôt d’un objet ressemblant à un tapis sur lequel on a posé pleins …Le champ de fleurs pour soulager les maux de dos ? Lire la suite »
- 10 réflexes de base pour avoir une alimentation plus saine
L’alimentation est un sujet qui me touche particulièrement, je reviens de loin comme on dit… Quelques années en arrière j’ai dû affronter un grand nombre de problèmes liés à mon alimentation : Migraines atroces, prise de poids, fatigue, mauvaise image de moi, santé fragile, etc. Tous mes soucis n’étaient pas uniquement dus à l’alimentation, mais à …10 réflexes de base pour avoir une alimentation plus saine Lire la suite »
- Comment ne plus rien oublier avec la grille de mémoire ?
Vous est-il déjà arrivé d’oublier une information importante ? Vous en avez marre de toujours revenir à la maison en remarquant que vous avez oublié le pain durant vos courses ? Grâce à la grille de mémoire, fini les oublis et les trous de mémoire, alzheimer attendra ! Ça ferait une bonne publicité non ? J’ai hésité entre cette …Comment ne plus rien oublier avec la grille de mémoire ? Lire la suite »
- Une bonne santé buccale grâce au bain de bouche à l’huile
L’ayurvéda vous connaissez ? Pour le test de cette semaine, nous allons explorer une technique d’une médecine traditionnelle très ancienne, la médecine ayurvédique. L’ayurvéda a pour origine l’Inde et repose sur différents textes sacrés de la période védique (IIe millénaire avant J.C). Encore très répandu aujourd’hui et reconnu comme médecine traditionnelle en Inde et d’autres pays …Une bonne santé buccale grâce au bain de bouche à l’huile Lire la suite »
- Comment faire le meilleur déodorant du monde ? – Bicarbonate de soude
En rentrant chez moi la semaine dernière, j’ai trouvé sur mon bureau un enregistreur audio… Je mets play (je suis comme ça moi je suis curieux !) et là une voix me dit : Bonjour, Yannick. Votre mission, si toutefois vous l’acceptez, consiste à trouver et à tester un déodorant naturel, pas cher et efficace… Le temps …Comment faire le meilleur déodorant du monde ? – Bicarbonate de soude Lire la suite »
- La douche froide, éden ou enfer ?
Hello les explorateurs!Aujourd’hui, je reçois Kevin de l’excellent blog tondefi.com. Kevin va nous parler des bienfaits de la douche froide ! Ayant testé durant plusieurs semaines cette pratique, il a de super astuces à vous partager. Bonne lecture 😉 En tant que grand adepte des défis, j’aime tester de nouvelles choses et c’est avec plaisir que … - Comment trouver son IKIGAI ou son chemin de vie ? (+ mon exemple)
J’ai moi aussi été perdu… Durant une longue partie de ma vie, je me suis levé tous les matins pour faire un boulot qui ne me rendait pas heureux. je suis sûr que je ne suis pas le seul. Probablement que vous aussi si vous lisez ces lignes, vous avez l’impression qu’il vous manque quelque …Comment trouver son IKIGAI ou son chemin de vie ? (+ mon exemple) Lire la suite »
- Comment avoir accès à ses ressources cachées avec l’auto hypnose ?
Dans ce nouvel article nous partons en exploration dans les recoins les plus inaccessibles de nos inconscients, de vos ressources insoupçonnées, nous allons explorer les états de conscience modifiés… Aie confiancccccccccce… Vous l’avez peut-être déjà deviné, nous allons parler d’hypnose et plus précisément d’auto hypnose ! - Comment garder la forme avec les 5 Tibétains ?
Aujourd’hui, nous partons en exploration sur les hauts sommets de l’Himalaya, pour découvrir une technique qui selon la légende est connue depuis des millénaires par les moines tibétains. C’est en 1939 que les 5 Tibétains ont été pour la première fois révélés en occident dans le livre de Peter Kelder : The eye of revelation. Ces …Comment garder la forme avec les 5 Tibétains ? Lire la suite »
- Se libérer du démon blanc… Le sucre !
Depuis quelques mois, mon alimentation avait tendance à ne plus être très saine et équilibrée. Ce n’est pas grave, cela arrive et je ne suis pas un extrémiste prônant une alimentation parfaite en toute circonstance. Mais l’alimentation est une fondation essentielle d’une vie équilibrée et d’une bonne santé. De plus, les kilos ont suivi cet … - Libérez votre créativité, entre éveil et sommeil !
Nous sommes en 1965 à Londres dans une petite chambre. Paul McCartney se réveille, une mélodie trotte dans sa tête… Il se dirige immédiatement vers le piano proche de lui et joue cette mélodie. Cette chanson sera nommée « Yesterday ». Il dira ensuite que c’était totalement spontané et « qu’il avait la mélodie ce qui était le …Libérez votre créativité, entre éveil et sommeil ! Lire la suite »
- Comment organiser et trier sa maison avec la méthode KonMari ?
L’organisation et le rangement. Quand je pense à ces mots, je fais immédiatement le lien avec le Japon. Ou du moins avec l’image que j’ai de ce pays. Je n’ai pas encore eu la chance de l’explorer (c’est pour bientôt !) On a tous vu des images ou des petites vidéos de la vie au Japon. …Comment organiser et trier sa maison avec la méthode KonMari ? Lire la suite »
- 5 astuces pour bien commencer la méditation
Je vous ai fait une nouvelle vidéo pour tout savoir sur la méditation !! Les débutants auront toutes les infos pour pouvoir médité dans de bonnes conditions et pour ceux qui méditent déjà régulièrement je suis sûr que certaines astuces vont vous être utiles… (spoiler : y’a une star qui à du chien dans la … - J’ai testé une semaine de jeûne intermittent
Dans cet article nous allons explorer ensemble le jeûne et plus particulièrement le jeûne intermittent. On pourrait même l’appeler le demi-jeûne… Vous avez sûrement déjà tous entendu parler du fait qu’il est très bon pour la santé de pratiquer des périodes de jeûne de temps en temps. Mais peut-être que si vous n’avez jamais tenté l’expérience …J’ai testé une semaine de jeûne intermittent Lire la suite »
- Comment rester zen en situation de stress ?
Nous avons tous connu des moments où notre stress et nos émotions nous ont dépassés. Une situation où l’on a perdu nos moyens. Ce qui nous a perturbés et a diminué nos performances lorsque l’on avait besoin d’être en pleine possession de nos moyens. Souvenez-vous de la dernière fois ou cela vous est arrivé. Un examen … - La respiration alternée, comment équilibrer son cerveau ?
Aujourd’hui, je vous emmène en exploration dans le lieu de naissance de plusieurs religions, un pays bercé par beaucoup de spiritualité et de tradition ancestrale. C’est le pays du yoga, de la respiration, de la méditation et d’un grand nombre de techniques de bien-être… L’Inde… Je ne suis encore jamais allé là-bas, mais il parait …La respiration alternée, comment équilibrer son cerveau ? Lire la suite »
- Challenge : 52 techniques de bien-être en 52 semaines
Avant de parler du challenge, revenons quelques années en arrière… Nous sommes en 2010. Je viens de quitter mon job à l’université de médecine de Genève en tant que technicien en audiovisuel. Un peu perdu, je ne sais pas trop où je souhaite me diriger. Travailler dans la technique, je le sens, n’est pas un métier …Challenge : 52 techniques de bien-être en 52 semaines Lire la suite »
- Bilan de l’année et mes nouveaux objectifs
Il est l’heure du bilan traditionnel! L’année 2017 fut une année très mouvementée et signe de beaucoup de changement, de remise en question et d’exploration personnelle. Une année où avec Brittany nous nous sommes lancé dans les vidéos sur notre chaîne YouTube Zenergisez-vous. Deux vidéos que nous avons pris beaucoup de plaisir à faire. Malheureusement, un … - Mes meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions !
Une nouvelle année commence, accompagnée des traditionnelles bonnes résolutions. Résolutions qui comme chaque fois, vont être très vite oubliées et rarement atteintes… Mais cette année, il n’est pas question de répéter nos mauvaises habitudes et l’on va tous réaliser nos objectifs ! C’est pourquoi je vais partager avec vous ma méthode pour prolonger et réaliser toutes …Mes meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions ! Lire la suite »
- Comment dormir comme un bébé ? – le dossier complet sur le sommeil !
Améliorez vos nuits et vivez vos journées en pleine forme en téléchargeant le nouveau dossier gratuit “Comment dormir comme un bébé ?” ! Je travaille depuis quelques temps sur ce dossier qui me tient particulièrement à coeur. Pour moi, le sommeil est un des piliers d’une vie équilibrée et saine. Malheureusement, le sommeil est chez …Comment dormir comme un bébé ? – le dossier complet sur le sommeil ! Lire la suite »
- 8 raisons de vous faire plaisir en mangeant du chocolat noir
Le cacao est consommé depuis très longtemps (maya, aztèque) pour ses vertus, sous forme de boisson. Les fèves étaient même utilisées comme monnaie d’échange à cette époque car considéré comme un produit de luxe. Ce n’est que bien plus tard que le cacao sera transformé sous forme solide et que le chocolat, tel que nous …8 raisons de vous faire plaisir en mangeant du chocolat noir Lire la suite »
- VIDÉO – 5 aliments pour détoxifier vos reins !
Notre deuxième vidéo est en ligne !!! Venez découvrir les 5 aliments pour détoxifier vos reins et vous sentir ainsi plus léger après tous les écarts des fêtes … On sait que vous avez craqués ! - PREMIÈRE VIDÉO ! Réussissez tout vos objectifs – Soyez SMART !
La première Vidéo de notre toute nouvelle chaîne Youtube est en ligne ! Pour cette nouvelle année qui débute on vous donne 3 méthodes pour réussir tous vos objectifs et nouvelles résolution de 2017. Plus d’excuses pour que votre résolution dure jusqu’au 2 janvier. - Portes ouvertes – Testez les cours Gratuitement !
Allez, on le dit encore une fois, c’est la rentrééééééeeee ! Qui dit rentrée, dit nouvelle année, nouvelle vibe, nouveaux profs, donc NOUVEAUTÉS. Bienvenue aux Journées Portes Ouvertes du Studio SoHam les samedi 17 & dimanche 18 septembre. Venez découvrir le studio, les profs, et surtout tester les cours ! - Zenergisez-vous au Studio Soham !
Zenergisez-vous au Studio SoHam Genève!!! Rejoignez-nous tous les mardi de 18h à 19h et les samedi de 9h à 10h au Studio SoHam pour trouver votre équilibre entre dynamisme et sérénité ! Une magnifique salle lumineuse et spacieuse ainsi qu’un espace détente avec la possibilité de consommer des snacks ou des boissons saines et délicieuses, vous … - Zenergisez-Vous au Bord du Lac
Trouvez l’équilibre entre Dynamisme et Sérénité !!! Venez vous “ZENERGISER” à La Perle du Lac (en face du bâtiment « Geneva Academy of International Law and Human Right ») durant une heure de pratiques ancestrales issues des arts martiaux traditionels et de l’école de pensée Zen. - Les secrets de la gelée royale
Un petit manque d’énergie passager ? Une baisse de tonus lors des changements de saison ? Alors une cure de gelée royale est exactement ce qu’il vous faut ! Ses nombreuses vertus sont idéales pour, entre autre, retrouver vitalité et moral au beau fixe. - Le lait d’or – Une mine d’or pour la santé
Le lait d’or ou lait de curcuma serait un atout pour notre santé. Mais c’est quoi au juste le lait d’or ? Comment cette boisson se prépare ? Avec quels ingrédients ? Quels sont ses effets bénéfiques pour la santé ? Bien entendu, ce breuvage est à déconseillé pour les personnes allergiques au lait. Toutes …
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