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S’asseoir et méditer est fantastique, mais ne serait-il pas encore plus extraordinaire de pouvoir retrouver cet état dans nos autres activités? Est-il possible de méditer quand on cuisine, fait le ménage, marche, dessine, etc.? Est-il possible de ne pas faire que méditer, mais de devenir méditatif? C’est ce que l’on va explorer dans cet article, …

Comment méditer tout le temps en devenant méditatif au quotidien? Lire la suite »

Quand on veut commencer la méditation, il est tout à fait normal de vouloir savoir ce que cette pratique va nous apporter ainsi que pourquoi cet investissement en temps sera bénéfique pour notre vie.  On veut savoir pourquoi pratiquer la méditation, on veut être convaincu des résultats! Cette attente d’un résultat est profondément liée à …

Quel est le véritable but de la méditation? Lire la suite »

Pour beaucoup de personnes, il est difficile de commencer la méditation.  La motivation peut manquer ou on a de la peine à vraiment comprendre comment s’asseoir en tailleur sur le sol, les yeux fermés, pourrait changer notre vie… Dans cet article, je vais vous présenter 5 petites citations pour essayer de vous inspirer un peu …

5 citations sur la méditation pour vous inspirer à méditer Lire la suite »

Méditation guidée pour créer votre lieu refuge. Quand vous vous sentez dépassé par les événements ou que vous avez besoin de vous ressourcer, vous relaxer et vous isoler, écouter et pratiquer cette méditation!

Quelle est la différence entre le yoga et la méditation? Quelle pratique est la plus adaptée à vos besoins et comment choisir celle qu’il vous faut ? C’est à ces questions que nous allons répondre ensemble dans cet article! Table des matières Qu’est-ce que la méditation Le yoga c’est quoi?la méditation, une pratique yogiqueMais alors, yoga …

Méditation ou yoga, quelle pratique devriez-vous choisir? Lire la suite »

Saviez-vous qu’il existe des méditations en mouvement et même debout? La pratique méditative que l’on va voir aujourd’hui, se pratique en marchant et vient de la tradition du zen. Cette méditation se nomme Kinhin, le zazen en marchant ou la marche zen. Dans cet article, je vais vous expliquer comment méditer en marchant et pourquoi …

Comment méditer en marchant grâce à la marche zen (Kinhin)? Lire la suite »

Nous avons tous peur de quelque chose, mais certaines peurs peuvent perturber notre vie quotidienne et nous empêcher de faire de nombreuses choses…  Parfois, ce n’est pas une peur ciblée, mais une anxiété générale. Un sentiment de peur omniprésent sur lequel on ne parvient pas vraiment à poser le doigt. Dans cet article, j’aimerais vous …

Comment vaincre vos peurs grâce à la méditation? Lire la suite »

Quelle est la bonne position pour méditer? Être capable de pouvoir rester un certain temps assis demande de s’asseoir dans une posture particulière pour que votre méditation ne se transforme pas en cauchemar! La position est souvent considérée comme peu importante en méditation, ce qui est une grosse erreur… Méditer n’est pas une pratique mentale, …

Comment pratiquer la méditation dans la bonne position? Lire la suite »

Vous avez de la peine à méditer assis en tailleur, sur le sol?  Vous vous êtes blessé ou alors vous avez une condition physique particulière qui vous empêche de méditer dans la position classique?  Il n’y a aucun souci, vous pouvez quand même méditer! Il vous suffit d’adapter la posture. Avez-vous déjà essayé de méditer …

Comment méditer sur une chaise quand on ne peut pas méditer au sol? Lire la suite »

Méditation et position du lotus sont fortement liées dans l’inconscient collectif. C’est surement la position la plus connue pour méditer! Ce n’est bien évidemment pas l’unique posture, mais elle est devenue célèbre grâce au yoga et à la philosophie bouddhiste. De plus, cette position a de nombreux bienfaits! Mais afin de profiter de ces bienfaits, …

Comment réussir la position du lotus sans erreurs? Lire la suite »

Durant mes voyages en Asie j’ai eu la chance de méditer dans plusieurs lieux insolite et extraordinaire! Je vous raconte 5 anecdotes sur des expériences que j’ai eues en pratiquant la méditation dans ces lieux.

Avez-vous déjà eu des douleurs durant votre méditation? Des douleurs de dos, de jambes, de tête, etc. C’est normal et vous n’êtes pas seul… Les douleurs durant la méditation peuvent provenir de différentes sources, mais ce n’est généralement pas grave. Dans cet article, on va voir comment gérer les douleurs durant votre méditation et comment …

Comment différencier et gérer les douleurs durant la méditation ? Lire la suite »

On a tous déjà vu l’image d’une personne méditant en lotus, les mains vers le ciel et l’index qui touche le pouce pour former un cercle. Cette position des mains est bien ancrée dans l’image que l’on a de la méditation. Il est même drôle de voir que quand des enfants essayent de méditer, c’est …

Comment choisir votre position des mains durant la méditation? Lire la suite »

Est-il possible de faire pratiquer la méditation aux enfants et est-ce vraiment bénéfique pour eux? On pense souvent qu’il va être difficile de faire méditer des enfants. En réalité, ce n’est pas plus dur que des adultes… Je dirais même que c’est parfois plus facile. 😉 Mais pour les faire méditer, il va falloir amener …

Comment faire pratiquer la méditation aux enfants sans les ennuyer? Lire la suite »

Si vous avez déjà essayé la méditation, vous avez forcément rencontré un problème…  Comment faire pour méditer au quotidien?!  Oui, au début on est motivé, on médite tous les jours, sans fautes. Mais après 2 semaines ou 1 mois, cette motivation du début faiblit peu à peu. On commence à rater quelques jours, puis quelques …

Comment méditer au quotidien même si on a peu de temps? Lire la suite »

Saviez-vous qu’il existe une forme de méditation qui se pratique en chantant ou en récitant des mots? C’est la méditation avec mantra! Bien que différente de la méditation “classique”, c’est une pratique extraordinaire! J’utilise régulièrement le mantra AUM(OM) et cela a transformé ma vie! Mais comment pratiquer la méditation avec mantra correctement et sans danger? …

Comment pratiquer la méditation avec mantra (+mes meilleurs mantra) Lire la suite »

Vous vous sentez stressé et vous cherchez des solutions pour vous en débarrasser? La méditation revient souvent dans les méthodes pour combattre le stress, mais est-ce véritablement une solution? On va voir dans cet article comment utiliser au mieux la méditation pour diminuer ce mal de notre société moderne. Table des matières Qu’est-ce que le …

La méditation pour lutter contre le stress, une vraie solution? Lire la suite »

Dans cette vidéo, je vous explique quels sont les points importants à prendre en compte pour trouver le meilleur lieu pour méditer!

À quelle régularité faut-il pratiquer la méditation? Doit-on méditer tous les jours ou alors n’est-ce pas si important? Si vous avez déjà essayé de pratiquer la méditation ou que vous y songez, une interrogation a sûrement traversé votre esprit… Est-ce que je dois vraiment méditer tous les jours? Table des matières Régularité vs quantitéMéditer régulièrement …

Pourquoi pratiquer la méditation tous les jours est si important? Lire la suite »

Quand on pense à la méditation, on pense aussi à l’ambiance qui va avec. Un cadre relaxant, une atmosphère mystique, des bougies, de l’encens qui brûle doucement.  Dans cet article, on parle de l’encens et des bougies pour méditer! Oui, cela peut aider à méditer, en plus de donner un cadre très sympa, mais il …

Méditer avec une bougie ou de l’encens, bien ou pas? Lire la suite »

Si vous souhaitez méditer régulièrement, il est important de choisir un bon coussin de méditation! Un coussin de méditation pas adapté peut rendre votre méditation très difficile et même créer des douleurs! Qu’est-ce qui fait un bon coussin? Comment choisir celui qui vous convient personnellement? Quelle forme, taille, matière, pour quel usage? Pleins de questions …

Comment choisir son coussin de méditation (zafu) pour méditer confortablement? Lire la suite »

Ça vous est déjà arrivé de ne pas vous sentir très bien, de vous dire: “aujourd’hui, je ne vais pas méditer”, “je méditerai quand je me sentirai mieux! » Mais est-ce vraiment la meilleure décision? Est-il possible de quand même méditer quand vous êtes malade, que vous avez des douleurs, que vous vous sentez mal émotionnellement, …

Comment méditer quand on est malade ou que l’on a des douleurs? Lire la suite »

Vous avez probablement déjà entendu parler de la méditation pleine conscience ou mindfulness? Mais est-ce véritablement de la méditation ? Quelles sont les forces et les limites de cette pratique qui continue de devenir de plus en plus populaire. Voyons ensemble ce qu’est vraiment la méditation de pleine conscience et surtout, ce qu’elle n’est pas! …

La vérité sur la méditation pleine conscience… (+ mon avis) Lire la suite »

Vous ne savez pas quelle méditation choisir? Il est vrai qu’il existe un très grand nombre de pratiques différentes…  Alors, comment savoir quelle méditation est fait pour vous ? Vous savez que vous souhaitez commencer à méditer, mais impossible de faire le tri et de choisir. Quelle est la pratique qui vous conviendra et qui …

Quel type de méditation choisir pour une pratique qui vous corresponde? Lire la suite »

Vous avez sûrement déjà entendu parler de la méditation et de la relaxation. Vous vous demandez peut-être quelles sont les différences entre les 2 pratiques. Peut-être que vous pensez méditer alors que vous pratiquez la relaxation ou inversement? Si vous souhaitez utiliser la bonne technique au bon moment et connaître les forces de chacune de …

Méditation ou relaxation: Comment choisir celle qui vous correspond? Lire la suite »

Vous en avez marre de subir vos addictions? Vous aimeriez utiliser la méditation pour vous libérer de vos addictions et vivre plus consciemment? Mais la méditation peut-elle vraiment vous aider et si oui comment? Je vous révèle tout dans cet article! Bonne lecture 😉 Table des matières C’est quoi une addiction?Pourquoi a-t-on des addictions?Méditer peut-il …

Comment la méditation peut vous aider à vous libérer de vos addictions? Lire la suite »

Saviez-vous qu’une énergie extraordinaire, une énergie de vie, circule en vous et en toute chose à chaque instant? Saviez-vous qu’il est possible de la cultiver, de l’améliorer et de la raffiner? Saviez-vous, également, que la méditation permet d’augmenter et d’équilibrer cette énergie que l’on appelle aussi Qi? Dans cet article, vous en apprendrez un peu …

Comment développer son énergie vitale (Qi) avec la méditation? Lire la suite »

Vous vous demandez comment gérer correctement votre respiration durant votre méditation? Il est également possible que vous vous demandiez pourquoi parler de respiration pour méditer correctement… On a tous appris à respirer, non?  Eh bien non… Je suis sûr que la majorité d’entre vous ne respire pas correctement, et cela pas uniquement durant vos méditations, …

Comment bien gérer sa respiration en méditation? Lire la suite »

Comment pratiquer la méditation Zazen correctement? SI vous cherchez à méditer de manière traditionnelle alors la méditation zen est une excellente technique!

Vous ne savez pas comment méditer?  Par où commencer, quelle méditation choisir, combien de temps pratiquer, comment respirer, quelle position est bien pour la méditation, etc. Vous souhaitez méditer dans les meilleures conditions et sans faire d’erreurs pour vivre de bonnes méditations? Avant de vous lancer et de commencer à méditer, il y a certaines …

Comment méditer: 10 conseils indispensables! Lire la suite »

Vous vous demandez pourquoi vous devriez commencer à méditer? Quels sont les bienfaits de la méditation? Comment votre vie pourrait-elle changer si vous pratiquiez régulièrement la méditation? Voyons ça ensemble 😉 Les bienfaits de la méditation sont nombreux, mais elle agit également de manière holistique sur votre corps, esprit, énergie et spiritualité.  Évidemment, la méditation …

14 Bienfaits inestimables de la méditation Lire la suite »

Dans ce nouvel épisode du podcast, je reçois Isac qui a fait 14 jours de jeûne et a notamment fait l’expérience d’une perte de poids significative! Mais ce n’est qu’un des nombreux bienfaits qu’il a pu ressentir durant cette aventure qui a tout de même eu sont lot de difficultés 😉  Pour écouter ce nouvel …

14 jours de jeûne, Isac nous raconte… (Transformation incroyable!) Lire la suite »

Je suis sûr que ça vous est déjà arrivé de vous mettre dans votre lit et de tourner, tourner et tourner encore pendant des heures, avant de réussir enfin à vous endormir…  Si c’est le cas, il y a certaines choses que vous devez absolument mettre en place dans votre vie pour vous endormir rapidement! …

Comment s’endormir rapidement et facilement ? (5 astuces) Lire la suite »

La méditation est petit à petit entrée dans notre culture occidentale et de plus en plus de gens commencent à pratiquer et à expérimenter cette pratique. Et c’est une super nouvelle! Malheureusement, de nombreuses personnes ne se donnent pas la possibilité d’explorer la méditation dans les meilleures conditions… Et des erreurs viennent perturber leur pratique. …

Méditation: faites-vous une de ces 9 erreurs ? Lire la suite »

Pour cette nouvelle interview, je reçois Julia Bouchinet du blog https://creetarealite.com qui nous parle de comment elle a soigné naturellement son acné sévère. Pour écouter ce nouvel épisode du podcast ” A la recherche de l’équilibre”, appuyez sur le bouton “play”. Vous pouvez aussi le télécharger en cliquant droit ici et en sélectionnant “Télécharger”. Vous pourrez ainsi mettre l’appareil …

Comment Julia a soigné son acné sévère naturellement ? (Interview) Lire la suite »

Yoda incarne pour moi l’image de la sagesse dans la pop culture et beaucoup de ses citations sont bien plus profonde qu’il ne le paraît… Les Jedi ont beaucoup été inspiré par les pratiquants de la philosophie et des arts martiaux Taoïste. Beaucoup de leurs philosophies et concepts sont en commun. Pour vous dire, même …

7 citations de Yoda (dans ta vie, sage, tu deviendras) Lire la suite »

Et si on avait tout faux sur comment être productif? Si la productivité n’était pas un but à atteindre, mais un état qui arrive naturellement lorsque les bonnes conditions sont réunies? La productivité serait-elle en fait comme une fleur qui, dans les bonnes conditions (soleil, terre, eau, environnement), pousse et fleurit naturellement? Et si on …

Comment être productif ? Vous avez tout faux ! (+ les 4 clés) Lire la suite »

Aujourd’hui on parle de burn-out et surtout de comment s’en sortir avec Laura du blog un cadeau mal emballé. Dans cet interview elle partage son histoire, son expérience et ses conseilles pour traverser et sortir d’un burnout. Pour écouter le podcast, appuyez sur le bouton “play”. Vous pouvez aussi le télécharger en cliquant droit ici et en …

BURN OUT – Comment s’en sortir ? (Interview de Laura) Lire la suite »

L’empathie, c’est un art, une qualité, une capacité. Lorsque les situations regorgent d’incompréhensions, de malentendus et de discordes, un peu de douceur et de compassion sont les bienvenus. Alors, cette faculté à comprendre et ressentir l’autre est de prime abord, un cadeau tombé du ciel! Cela est tout à fait valable, à condition que l’empathie …

L’empathie, les 3 clés pour la cultiver sans s’oublier Lire la suite »

Avez-vous déjà essayé d’utiliser une application de méditation ? Vous voulez commencer à méditer, mais vous ne savez pas par où commencer ? Mais laquelle choisir ? Quelle est la meilleure application de méditation ? Plutôt méditation libre ou guidée ? Gratuite ou payante ? Dans cet article, je vais essayer de vous aider à …

Les 3 meilleures applications de méditation (gratuite) Lire la suite »

Aujourd’hui, je reçois Delphine du blog guerir-anxiete.com qui vas nous parler de son histoire avec les crises d’angoisse et l’anxiété et surtout comment elle s’en est petit à petit libérée ! Pour écouter le podcast, appuyez sur le bouton “play”. Vous pouvez aussi le télécharger en cliquant droit ici et en sélectionnant “Télécharger”. Vous pourrez …

Comment guérir l’anxiété – Interview de Delphine Lire la suite »

Je suis heureux de recevoir Claire Castagne du blog heureuxcoach.fr dans ce nouvel épisode du podcast “A la recherche de l’équilibre” ! Pour écouter le podcast, appuyez sur le bouton “play”. Vous pouvez aussi le télécharger en cliquant droit ici et en sélectionnant “Télécharger”. Vous pourrez ainsi le mettre l’appareil de votre choix  😉  Bonne …

Comment se libérer des troubles du comportement alimentaire ? Interview de Claire Castagne Lire la suite »

Si vous souhaitez faire des rêves lucides, toutes les astuces sont bonnes pour réussir à prendre conscience que vous rêvez ! Quel est une des choses qui à le plus d’impact sur votre corps et votre esprit ? L’alimentation bien évidement… C’est ce qui construit votre corps et votre cerveau. Il est donc évident que …

6 Aliments pour améliorer vos rêves lucides Lire la suite »

C’est un des plus grands maux de notre époque actuelle. Le stress nous touche pratiquement tous… Stress professionnel, environnemental, familial, personnel, technologique, les sources de stress sont aussi multiples que néfastes. Avec tout cet excès de stress, il serait facile de penser que c’est la sensation à éviter à tout prix. Que toutes les formes …

Méditation anti-stress pour une vie plus zen ! Lire la suite »

Un évènement peut changer une vie…  Une discussion peut changer une vie… Et un livre peut changer une vie… Il suffit parfois d’un livre, un seul, pour débloquer une chose en vous et totalement transformer votre vision du monde. Un livre pour vous emmener vers une nouvelle étape de votre développement. Dans cet article, je propose …

3 livres qui ont totalement changé ma vie ! Lire la suite »

Pour écouter le podcast, appuyez sur le bouton “play”. Vous pouvez aussi le télécharger en cliquant droit ici et en sélectionnant “Télécharger”. Vous pourrez ainsi le mettre l’appareil de votre choix 😉 Bonne écoute ! Dans ce podcast, je vous raconte comment j’ai dû contourner les obstacles qui se sont mis sur ma route durant …

Comment contourner les obstacles ? – Préparation de mon voyage en Asie (PODCAST) Lire la suite »

Comment repousser ses limites et se dépasser ? J’ai passé 2 mois à m’entrainer en chine dans un temple et je vous raconte le jour ou j’ai complètement repousser mes limites et failli abandonné… Mais aussi comment vous pouvez l’appliquer à votre propre vie et à vos projets !

Vous connaissez les incroyables bienfaits du qi gong et comment en profiter dans votre vie ? Vous aussi vous êtes fasciné par la tranquilité et la beauté que dégagent les gens qui pratiquent le qi gong ou le tai chi ? Vous vous demandez ce qu’est cette ancienne pratique chinoise ? Je vous emmène à …

Les bienfaits du QI GONG (pourquoi vous devriez commencer ?) Lire la suite »

Vous vous demander comment mettre en place votre programme de jeûne intermittent ? Nous allons voir ensemble un programme complet et détaillé pour faire votre jeûne intermittent dans les meilleures conditions, heure par heure. 😉 Si vous n’avez pas encore lue mon article qui explique ce qu’est le jeûne intermittent vous pouvez le lire ici : j’ai testé …

Comment faire un Jeûne intermittent ? (Le programme sur 24h) Lire la suite »

Voici deux questions que l’on me pose souvent : Quelle méditation faut-il  pratiquer le soir, et pourquoi est-il intéressant de méditer à ce moment de la journée ? Alors si vous aussi vous vous êtes déjà posé ces questions, cet article devrait vous aider. 😉 Je vais vous partager mon expérience et essayer de vous éclairer sur les raisons qui font …

Quelle est la meilleure méditation du soir ? Lire la suite »

Dix ans, c’est le temps que j’ai passé à subir des migraines chroniques… C’est également le temps qu’il m’aura fallu pour me libérer de leurs emprises sur ma vie. Aujourd’hui, je n’ai plus peur de faire du sport (mes migraines se déclenchaient majoritairement après le sport). Cela veut dire que je n’en ai plus du …

Comment vous libérer des migraines naturellement ? Lire la suite »

Lors de mon premier voyage au Sri Lanka, j’ai eu la chance de rencontrer des gens extraordinaires dans une petite ville nommée Embilipitiya. Ces personnes ont choisi à un moment de leur vie, parfois très jeune, d’enfiler une tenue de moine et de suivre les enseignements de Bouddha parmi la Sangha (la communauté des moines est appelée …

J’ai vécu 20 jours dans un temple Bouddhiste Lire la suite »

Vous voulez faire un jeûne hydrique, mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez envie de tester, mais vous êtes inquiet pour votre santé ou vous ne savez pas si ça en vaut vraiment la peine ? Il est parfois difficile et effrayant de se lancer. Découvrons ensemble tous les secrets du …

Comment faire un jeûne hydrique ? (Le guide complet !) Lire la suite »

Vous avez déjà anticipé une situation de manière tellement négative que cela vous à complètement bloqué dans votre avancée? Aujourd’hui, je vais vous raconter l’histoire de l’homme et du serpent… C’est l’histoire d’un homme venant d’un petit village reculé. Chargé lourdement de pleins de marchandises, il part en direction du marché. Pour se rendre au …

Anticipation négative – L’Histoire de l’homme et du Serpent Lire la suite »

Rien de mieux qu’un film inspirant et motivant pour se relancer quand on a un coup de mou ! Vous avez besoin d’être un peu “boosté”, motivé et de retrouver le moral ?  Il existe évidemment pleins de film inspirant différents, qui traitent de sujets très variés, mais comme tout le monde, j’ai mes petites …

Films inspirants et motivants (mes 7 idées de films pépites!) Lire la suite »

Vous faites des rêves lucides mais vous n’arrivez pas à rester dans votre rêve ? Une fois que vous avez réussi à déclencher votre ou vos premiers rêves lucides, la prochaine étape sera de pouvoir stabiliser ses rêves lucides. Les prolonger et d’en avoir le contrôle le plus complet possible ! Le but c’est quand même …

Les secrets pour stabiliser ses rêves lucides et en augmenter la durée ! Lire la suite »

Vous aussi vous avez trop de choses qui s’accumulent dans votre maison ? Des vêtements que vous ne mettez jamais. Des objets au fond d’un tiroir que vous n’avez pas vus depuis plusieurs années. Tellement d’objets exposés partout que finalement vous ne les regardez pas ? Peut-être que vous possédez un peu trop de choses matérielles ? Et …

5 raisons de devenir minimaliste (sans être frustré) Lire la suite »

Il y’a un an environ, c’était le lancement de ce blog Zenergisezvous ! Cela fait un an que le blog existe, avant ce n’était qu’un site de présentation de mes prestations de coaching de formation, etc. Aujourd’hui, c’est un espace de partage où je peux vous transmettre pleins d’outils, de réflexions, de conseils et d’expériences pour …

Bilan de 2018 – projets et rêves, l’aventure de 2019 ! Lire la suite »

Réussir un examen… On doit tous parfois dans notre vie réviser comme des acharnés pour réussir un test. Que vous soyez étudiant, que vous souhaitiez passer votre permis ou valider des acquis, peu importe, on y passe tous…  Certaines personnes, on a l’impression qu’elles révisent deux minutes et elles sont hyper relaxes. Pourtant, elles réussissent …

Comment bien réviser et réussir ses examens ? Lire la suite »

Chaque hiber c’est bareille… On a le boral qui flanche, on est fatigué et l’on tombe balade ! Mais cet hiver, ce sera différent ! Cette fois, vous aurez pleins d’astuces pour rester en forme l’hiver malgré la chute de température ! Donc, préparez-vous, car : Winter Is comming …

Vous voulez faire des rêves lucides? Prendre conscience que vous êtes en train de rêver et pouvoir prendre le contrôle de vos rêves pour faire ce que vous voulez? Vous ne savez pas trop par où commencer, quelle méthode utiliser pour faire votre premier rêve lucide? Dans ce guide, je vous dévoile les 4 clés …

Comment faire des Rêves Lucides en 4 étapes? (Guide du débutant) Lire la suite »

Depuis quelque temps, j’ai commencé à investir un peu de mon temps tous les jours dans l’apprentissage du chinois mandarin. Le but ? Suivre des cours de Tai-chi en Chine ! (Je suis trop heureux !) Bien que les cours soient traduits en anglais, que je connais plutôt bien maintenant, être capable d’échanger dans la langue locale …

7 raisons d’apprendre une langue étrangère Lire la suite »

Dernièrement, j’ai vécu une période assez difficile. Je n’arrivais plus du tout à écrire sur le blog… Je vous rassure, la santé va bien et j’ai même plein d’autres projets qui ont fait de grands pas en avant. Mais vraiment dans le projet du blog j’étais totalement bloqué. Et ce durant 2 mois ! On a …

Quelles sont vos motivations ? Lire la suite »

Ça vous arrive ne pas rater des opportunité que vous présente la vie ? D’écouter cette petite voie dans votre tête qui cherches des excuses et vous fait rater des occasion en or ? Et si vous commenciez à saisir les opportunités incroyable qui s’offre a vous !

Certains vous diront qu’avoir une routine est une excellente chose. D’autres vous défendront totalement l’inverse, qu’il n’y a rien de pire que la routine et qu’il faut l’éviter à tout prix ! Mais alors qui a raison ? Et si c’était un peu les deux ? À mon sens dans la vie, rien n’est absolu et les extrêmes …

Un petit challenge pour casser sa routine Lire la suite »

Que vais-je porter demain ? Que vais-je cuisiner ce soir ? Que vais-je faire ce weekend ? Nos pensées sont constamment en train de planifier notre futur en oubliant complètement de regarder ce qui se passe dans notre présent. On se déplace d’un point à l’autre, ne regardant que la destination, espérant que le trajet soit le plus …

Ce que vous ratez au quotidien ! – Exploration sensorielle Lire la suite »

Que vous vous en souveniez ou non, tout le monde rêve. Voici une vérité qui nous concerne tous…  Certains d’entre vous me diront « non, moi je ne rêve jamais » c’est faux. (Excepté certaines personnes atteintes de troubles très rares.) C’est votre capacité à vous en souvenir le matin qui fait que vous avez l’impression …

Programmer vos rêves – Une méthode fun pour rendre vos nuits mémorables ! Lire la suite »

Consommé et cultivé depuis des siècles pour son goût exceptionnel et ses vertus, le thé a beaucoup évolué avec la demande grandissante (deuxième boisson la plus consommée après l’eau). Comment faire le tri dans toutes ces possibilités et choisir un thé de qualité ?  Il en existe de nos jours, un nombre de variétés incroyable. Que …

Comment savoir quel thé choisir? (4 astuces indispensables!) Lire la suite »

Imaginez, vous êtes au milieu d’une immense forêt. Autour de vous, les arbres dominent votre champ de vision. Il n’y a pas de chemin tracé et les directions sont difficiles à trouver. Les arbres se ressemblent et il est impossible de vous orienter correctement. Vous êtes perdu… Si vous avez déjà vécu cette sensation, vous savez …

Pourquoi est-il important d’avoir une direction de vie ? Lire la suite »

Vous prenez des heures à vous endormir? Vous vous réveillez avec l’impression de ne pas avoir dormit du tout alors que vous avez dormit plus de 8h? Si vous en avez marre d’avoir un sommeil aléatoire et que vous voulez enfin profiter de vos nuis pour vous REPOSER, alors je vous propose 10 solutions pour …

10 astuces pour mieux dormir et en finir avec la fatigue! Lire la suite »

Beaucoup, beaucoup, vite, vite… Notre rapport à l’alimentation est étrange, on mange vite, on mange beaucoup et de mauvaise qualité comme pour combler un vide qui ne sera jamais satisfait par notre consommation de nourriture. Nous n’écoutons plus notre sentiment de satiété ou ne savons même plus le reconnaître. On ne prend plus le temps …

Un exercice pour manger en pleine conscience Lire la suite »

Pas facile de garder les dents blanches … Bien que je ne fume pas, que je consomme très peu de café et que mon alimentation soit plutôt saine et équilibrée, les dents jaunissent et se tachent. Mais alors, comment garder des dents plutôt blanches ? Je ne parle pas d’avoir les dents des stars dans les …

Le charbon pour rendre les dents blanches ? Lire la suite »

J’ai testé le « Bullet journal » et j’adore ce système d’organisation et de motivation ! Vous voulez une méthode fun, jolie, créative, efficace et pratique pour organiser vos tâches, vos objectifs et garder la motivation tous les jours de l’année ? Fini les 50 carnets différents et les 2000 post-its de tous les côtés avec la feuille de …

Comment créer son Bullet Journal pour s’organiser et garder la motivation  ? Lire la suite »

Aller explorer les campagnes à la recherche de magnifiques champs de fleurs ça vous tente ? Moi aussi, mais rien à voir avec le sujet du jour… Dans cet article, nous n’allons pas parler de prairies (pas cette fois en tout cas), mais plutôt d’un objet ressemblant à un tapis sur lequel on a posé pleins …

Le champ de fleurs pour soulager les maux de dos ? Lire la suite »

L’alimentation est un sujet qui me touche particulièrement, je reviens de loin comme on dit…Quelques années en arrière j’ai dû affronter un grand nombre de problèmes liés à mon alimentation : Migraines atroces, prise de poids, fatigue, mauvaise image de moi, santé fragile, etc. Tous mes soucis n’étaient pas uniquement dus à l’alimentation, mais à un …

10 réflexes de base pour avoir une alimentation plus saine Lire la suite »

Vous est-il déjà arrivé d’oublier une information importante ? Vous en avez marre de toujours revenir à la maison en remarquant que vous avez oublié le pain durant vos courses ? Grâce à la grille de mémoire, fini les oublis et les trous de mémoire, alzheimer attendra ! Ça ferait une bonne publicité non ? J’ai hésité entre cette …

Comment ne plus rien oublier avec la grille de mémoire ? Lire la suite »

L’ayurvéda vous connaissez ? Pour le test de cette semaine, nous allons explorer une technique d’une médecine traditionnelle très ancienne, la médecine ayurvédique. L’ayurvéda a pour origine l’Inde et repose sur différents textes sacrés de la période védique (IIe millénaire avant J.C). Encore très répandu aujourd’hui et reconnu comme médecine traditionnelle en Inde et d’autres pays …

Une bonne santé buccale grâce au bain de bouche à l’huile Lire la suite »

Vous en avez marre de chercher un déodorant qui vous convient ? Un déo qui : diminue vos odeurs corporel Ne coûte pas cher N’est pas rempli de toxine, d’aluminium ou autre Un déodorant simple, mais efficace ! J’ai trouvé le st Graal ! Le déodorant au bicarbonate fait maison !

Hello les explorateurs!Aujourd’hui, je reçois Kevin de l’excellent blog tondefi.com. Kevin va nous parler des bienfaits de la douche froide ! Ayant testé durant plusieurs semaines cette pratique, il a de super astuces à vous partager. Bonne lecture 😉 En tant que grand adepte des défis, j’aime tester de nouvelles choses et c’est avec plaisir que …

La douche froide, éden ou enfer ? Lire la suite »

Vous vous sentez perdu et ne savez pas trop ce que vous voulez faire de votre vie ? Vous avez besoin d’un peu de clarté ? J’ai moi aussi été perdu… Durant une longue partie de ma vie, je me suis levé tous les matins pour faire un boulot qui ne me rendait pas heureux. …

Comment trouver son IKIGAI et son chemin de vie ? (+ mon exemple) Lire la suite »

Dans ce nouvel article nous partons en exploration dans les recoins les plus inaccessibles de nos inconscients, de vos ressources insoupçonnées, nous allons explorer les états de conscience modifiés… Aie confiancccccccccce… Vous l’avez peut-être déjà deviné, nous allons parler d’hypnose et plus précisément d’auto hypnose !

Aujourd’hui, nous partons en exploration à la découverte des 5 Tibétains. Direction les hauts sommets de l’Himalaya, pour découvrir une technique qui selon la légende est connue depuis des millénaires par les moines tibétains. C’est en 1939 que les 5 Tibétains ont été pour la première fois révélés en occident dans le livre de Peter …

Comment garder la forme avec les 5 Tibétains ? Lire la suite »

Depuis quelques mois, mon alimentation avait tendance à ne plus être très saine et équilibrée. Ce n’est pas grave, cela arrive et je ne suis pas un extrémiste prônant une alimentation parfaite en toute circonstance. Mais l’alimentation est une fondation essentielle d’une vie équilibrée et d’une bonne santé. De plus, les kilos ont suivi cet …

Se libérer du démon blanc… Le sucre ! Lire la suite »

Nous sommes en 1965 à Londres dans une petite chambre. Paul McCartney se réveille, une mélodie trotte dans sa tête… Il se dirige immédiatement vers le piano proche de lui et joue cette mélodie. Cette chanson sera nommée « Yesterday ». Il dira ensuite que c’était totalement spontané et « qu’il avait la mélodie ce qui était le …

Libérez votre créativité, entre éveil et sommeil ! Lire la suite »

J’ai testé la méthode KonMari et les résultats sont épatants ! Vous aussi vous voulez faire de l’ordre et de la place dans votre maison ? L’organisation et le rangement. Quand je pense à ces mots, je fais immédiatement le lien avec le Japon. Ou du moins avec l’image que j’ai de ce pays. Je …

Comment organiser et trier sa maison avec la méthode KonMari ? Lire la suite »

Comment commencer la méditation quand on est débutant? Vous êtes curieux et aimeriez simplement tester ? Voici 5 astuces indispensable pour commencer à méditer !

Dans cet article nous allons explorer ensemble le jeûne et plus particulièrement le jeûne intermittent. On pourrait même l’appeler le demi-jeûne… Vous avez sûrement déjà tous entendu parler du fait qu’il est très bon pour la santé de pratiquer des périodes de jeûne de temps en temps. Mais peut-être que si vous n’avez jamais tenté l’expérience …

J’ai testé une semaine de jeûne intermittent (mon bilan) Lire la suite »

Nous avons tous connu des moments où notre stress et nos émotions nous ont dépassés. Une situation où l’on a perdu nos moyens. Un examen scolaire où vous connaissiez votre sujet parfaitement, une conférence devant plusieurs personnes, un entretien d’embauche pour un job qui vous plaisait énormément. Une discussion avec votre conjoint où vous souhaitiez pouvoir …

Comment rester zen en situation de stress ? Lire la suite »

Aujourd’hui, je vous emmène en exploration dans le lieu de naissance de plusieurs religions, un pays bercé par beaucoup de spiritualité et de tradition ancestrale. C’est le pays du yoga, de la respiration, de la méditation et d’un grand nombre de techniques de bien-être… L’Inde… Je ne suis encore jamais allé là-bas, mais il parait …

La respiration alternée, comment équilibrer son cerveau ? (Nadi Shodhana) Lire la suite »

Avant de parler du challenge, revenons quelques années en arrière…  Nous sommes en 2010. Je viens de quitter mon job à l’université de médecine de Genève en tant que technicien en audiovisuel. Un peu perdu, je ne sais pas trop où je souhaite me diriger. Travailler dans la technique, je le sens, n’est pas un métier …

Challenge : 52 techniques de bien-être en 52 semaines Lire la suite »

Il est l’heure du bilan traditionnel! L’année 2017 fut une année très mouvementée et signe de beaucoup de changement, de remise en question et d’exploration personnelle. Une année où avec Brittany nous nous sommes lancé dans les vidéos sur notre chaîne YouTube Zenergisez-vous. Deux vidéos que nous avons pris beaucoup de plaisir à faire. Malheureusement, un …

Bilan de l’année et mes nouveaux objectifs Lire la suite »

Une nouvelle année commence, accompagnée des traditionnelles bonnes résolutions. Résolutions qui comme chaque fois, vont être très vite oubliées et rarement atteintes… Mais cette année, il n’est pas question de répéter nos mauvaises habitudes et l’on va tous réaliser nos objectifs ! C’est pourquoi je vais partager avec vous ma méthode pour prolonger et réaliser toutes …

Mes meilleures astuces pour appliquer vos bonnes résolutions ! Lire la suite »

Améliorez vos nuits et vivez vos journées en pleine forme en téléchargeant le nouveau dossier gratuit “Comment dormir comme un bébé ?” ! Je travaille depuis quelques temps sur ce dossier qui me tient particulièrement à coeur. Pour moi, le sommeil est un des piliers d’une vie équilibrée et saine. Malheureusement, le sommeil est chez …

Comment dormir comme un bébé ? – le dossier complet sur le sommeil ! Lire la suite »

Le cacao est consommé depuis très longtemps (maya, aztèque) pour ses vertus, sous forme de boisson. Les fèves étaient même utilisées comme monnaie d’échange à cette époque car considéré comme un produit de luxe. Ce n’est que bien plus tard que le cacao sera transformé sous forme solide et que le chocolat, tel que nous …

8 raisons de vous faire plaisir en mangeant du chocolat noir Lire la suite »

Comment faire pour détoxifier vos reins ? Detoxifiez votre corps grâce à ces 5 aliments et les 3 recettes à la fin de cette article ! Mais avant de rentrer dans le vif du sujet, nous tenons à préciser que nous ne sommes ni médecins, ni diététiciens ou nutritionnistes, les informations que nous allons partager …

5 aliments pour détoxifier vos reins ! (+ 3 recettes facile !) Lire la suite »

Chaque année c’est le même cirque… Oui à chaque fois on prend nos nouvelles bonnes résolutions, mais honnêtement qui arrivent à les tenir plus que 2 jours… C’est pareil pour tous nos objectifs, si ils sont mal définis dès le départ, pour les réussir c’est un parcours du combattant et on finit par laisser tomber …

Réussissez tout vos objectifs – Méthode SMART ! Lire la suite »

Allez, on le dit encore une fois, c’est la rentrééééééeeee ! Qui dit rentrée, dit nouvelle année, nouvelle vibe, nouveaux profs, donc NOUVEAUTÉS. Bienvenue aux Journées Portes Ouvertes du Studio SoHam les samedi 17 & dimanche 18 septembre. Venez découvrir le studio, les profs, et surtout tester les cours !

Zenergisez-vous au Studio SoHam Genève!!! Rejoignez-nous tous les mardi de 18h à 19h et les samedi de 9h à 10h au Studio SoHam pour trouver votre équilibre entre dynamisme et sérénité ! Une magnifique salle lumineuse et spacieuse ainsi qu’un espace détente avec la possibilité de consommer des snacks ou des boissons saines et délicieuses, vous …

Zenergisez-vous au Studio Soham ! Lire la suite »

Un petit manque d’énergie passager ? Une baisse de tonus lors des changements de saison ? Alors une cure de gelée royale est exactement ce qu’il vous faut ! Ses nombreuses vertus sont idéales pour, entre autre, retrouver vitalité et moral au beau fixe.